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產(chǎn)后 70 天奶水不足可能與多種因素有關(guān)，如營養(yǎng)攝入不足、情緒不佳、哺乳方式不當(dāng)、乳腺管堵塞、身體疲勞等。 1. 營養(yǎng)攝入不足：產(chǎn)后應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。 2. 情緒不佳：不良情緒會影響泌乳素的分泌，導(dǎo)致奶水減少。產(chǎn)婦要保持心情舒暢，家人也要給予關(guān)心和支持。 3. 哺乳方式不當(dāng)：要讓寶寶正確含接乳頭，增加吸吮次數(shù)和吸吮時(shí)間，有助于刺激乳汁分泌。 4. 乳腺管堵塞：可通過熱敷、按摩等方式疏通乳腺管。 5. 身體疲勞：產(chǎn)婦要保證充足的休息和睡眠，避免過度勞累。 總之，產(chǎn)婦要注意多方面的因素，采取相應(yīng)的措施來改善奶水不足的情況。如果經(jīng)過努力仍無明顯改善，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

建議要保持良好的心情,情緒的變動(dòng)會直接影響乳汁的分泌,多吃葷腥,如喝鯽魚湯,吃豬頭肉和豬蹄湯等,注意多喝湯水,多注意休息等.