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頻繁失眠且精神狀態(tài)差可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：生活中的工作不順、家庭負(fù)擔(dān)等心理壓力過大，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。需要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、運(yùn)動等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或濃茶等，都會影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免刺激性飲食和活動。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題也會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也可能導(dǎo)致失眠。需要及時就醫(yī)，明確診斷，針對疾病進(jìn)行治療。例如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等藥物；焦慮癥可能需要使用帕羅西汀、舍曲林等藥物，但需遵醫(yī)囑。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘，導(dǎo)致失眠。逐步調(diào)整作息時間，重建規(guī)律的生物鐘是關(guān)鍵。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合分析原因，采取相應(yīng)的措施。如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診。

精神分裂癥治療和預(yù)防　　精神分裂癥的治療目前主要以藥物治療為主，減少精神不良刺激，支持性心理治療和改善家庭社會環(huán)境為輔?！　?、藥物治療　　　初發(fā)復(fù)發(fā)的急性期，可使用抗精神病藥物氯丙嗪300-400毫克/天，或奮乃靜30-60毫克/天，或氯氮平300-400毫克/天。一般來說，服藥后4-6周內(nèi)，精神癥狀可被控制。經(jīng)驗(yàn)表明，加大藥物劑量并不能提高療效，反而會增加藥物的副作用。癥狀得到控制后仍要繼續(xù)進(jìn)行一個月左右的藥物治療，以鞏固療效。在上述基礎(chǔ)上，再以能保持最佳恢復(fù)狀況的最小劑量給予不少于兩年的維持治療。　　2、心理治療和家庭心理衛(wèi)生教育　　　國內(nèi)外的調(diào)查資料均表明，一些精神分裂癥的患者，和家庭中的關(guān)系動力有很大關(guān)聯(lián)，甚至是有的患者的最根本原因。比如兩個互不來往的父親和母親，生活在孩子的空間內(nèi)，就有可能導(dǎo)致孩子在心理發(fā)育過程中的人格分裂。在實(shí)際的臨床案例中，在我國也有類似典型的個案?！　∫粚Υ髮W(xué)老師夫妻，因?yàn)榈K于面子，在感情破裂之后并不對外宣布離婚，二十采取內(nèi)部協(xié)商的辦法解決，孩子和媽媽還有爸爸共同生活在一個“家庭”中，但實(shí)際上父親和母親并不在心理上有過多的親密連接。這個孩子在十四歲的時候被確診為精神分裂癥。并且參與診斷的專家認(rèn)為是因?yàn)榧彝恿υ斐?，而不是其他因?yàn)橐蛩刈鳛橹鲗?dǎo)！　　家庭成員對病人的不正確的態(tài)度和生活中的各種不良刺激均可使精神分裂癥的病情加重或復(fù)發(fā)，其預(yù)后與家庭的照顧關(guān)系最大。對病人家庭的心理衛(wèi)生教育和對病人進(jìn)行支持性的心理治療和社交技能方面的訓(xùn)練，改善病人家庭和周圍環(huán)境中的人際關(guān)系，可以明顯地降低其復(fù)發(fā)率?！　≈霸S多神經(jīng)科學(xué)的臨床學(xué)家，并不認(rèn)為精神分裂癥是可以通過心理治療，或者家庭治療可以解決的。但在最近幾十年里，隨著心理動力學(xué)、社會心理學(xué)會、精神醫(yī)學(xué)等學(xué)學(xué)科的不斷探索和實(shí)踐，逐漸開始有了新的觀念。比如大多數(shù)精神科醫(yī)生開始相信心理咨詢和治療對精神病患者有治療幫助。尤其是在康復(fù)期。甚至有的精神病門診的醫(yī)生還會主動邀請心理咨詢另學(xué)比較有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師，參與整個治療過程。

精神分裂癥對任何健康保健體系而言是一種廣泛性的疾病.這是一種慢性病,該病多起病于青壯年的時期,病程呈反復(fù)發(fā)作,遷延趨勢,給患者及家人造成巨大的精神痛苦;神分裂癥的治療目前主要以藥物治療為主,減少精神不良刺激,支持性心理治療和改善家庭社會環(huán)境為輔.