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身高 1.7 米體重 121 斤是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，需綜合多種因素判斷。紅豆減肥法的效果也因人而異，不能簡(jiǎn)單定論。影響體重的因素包括基礎(chǔ)代謝、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、身體疾病、遺傳因素等。 1. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多，利于控制體重。反之則易導(dǎo)致體重增加。 2. 飲食習(xí)慣：高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過(guò)多易胖。均衡飲食有助于維持體重。 3. 運(yùn)動(dòng)量：缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗少，易堆積脂肪。適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消耗，控制體重。 4. 身體疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退等，可能導(dǎo)致代謝減慢，體重上升。 5. 遺傳因素：家族中有肥胖者，自身肥胖的概率可能增加。 綜合來(lái)看，僅依靠身高和體重難以精確判斷與標(biāo)準(zhǔn)體重的差距。紅豆減肥法可能有一定輔助作用，但不能單純依賴。要達(dá)到理想體重，需綜合調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)，并關(guān)注自身健康狀況。如有必要，可咨詢醫(yī)生。

上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

這位朋友,最好的簡(jiǎn)肥法是,節(jié)食和煅練結(jié)合晚上不能吃太多,每天多次煅練,早上,中午也盡量少吃,你可以算一下你的運(yùn)動(dòng)量是不是能抵消,攝入的食物熱量,多強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)耗多少J的熱,食物幾口又是多少,這樣就能想胖想瘦想保持都容易辦到.·

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!