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產(chǎn)后出現(xiàn)陰吹和陰道松弛是常見現(xiàn)象，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)理、使用醫(yī)療器械、手術(shù)治療以及保持良好的生活習(xí)慣來(lái)改善。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)盆底肌肉的力量，改善陰道松弛。具體方法是收縮和放松肛門及陰道周圍的肌肉，每次持續(xù) 3 - 5 秒，重復(fù) 10 - 15 次，每天做 3 組。 2.飲食調(diào)理：多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、魚類等，有助于身體恢復(fù)。 3.醫(yī)療器械：部分陰道康復(fù)器可以輔助鍛煉盆底肌肉，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4.手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的陰道松弛，可考慮陰道緊縮術(shù)，但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。 5.生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或下蹲，保持大便通暢，減少腹壓增加的情況。 產(chǎn)后陰道松弛的恢復(fù)需要一定時(shí)間和耐心，綜合運(yùn)用多種方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的方式，有助于改善癥狀，提高生活質(zhì)量。

你好，建議練一練骨盆體操有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力量。1、 臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。2.立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

你好陰吹陰道松弛藥物一般效果不好，可以做個(gè)陰道緊縮術(shù)