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預(yù)防近視需要從用眼習(xí)慣、環(huán)境、飲食、眼部保健、定期檢查等方面入手，包括控制用眼時(shí)間、保證良好照明、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、正確按摩眼部、按時(shí)檢查視力。 1.用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每隔一段時(shí)間休息一下，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。看電子設(shè)備時(shí)，注意保持適當(dāng)距離和正確姿勢(shì)。 2.環(huán)境適宜：保證學(xué)習(xí)和生活環(huán)境光線充足、均勻，避免在過暗或過亮的環(huán)境中閱讀和寫作。 3.飲食均衡：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于眼睛健康。 4.眼部保健：堅(jiān)持做眼保健操，按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 5.定期檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 6.增加戶外活動(dòng)：每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于預(yù)防近視。 總之，預(yù)防近視需要綜合多種方法，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效保護(hù)眼睛，減少近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

多看草坪樹林，看書電腦電視保持一定距離，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛，胡蘿卜近視者普遍缺乏鉻和鋅,應(yīng)多食用va食物，富含蛋白質(zhì)，肽類，某些氨基酸，決明子，菊花，山楂等多多按摩提高視力，多多按摩睛明穴，絲竹空，太陽穴，魚腰，四白穴，等眼周的穴位，

寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過來。不要在光線太暗的地方看書、寫字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動(dòng)物的肝、蛋黃等。對(duì)近視要分檔防治，抓早抓小。積極矯治和防止加深發(fā)展。

你好！青少年在學(xué)習(xí)的時(shí)候要注意用眼時(shí)間和距離，坐姿要端正，寫字看書時(shí)眼離書本距離要適中；連續(xù)用眼時(shí)間不超過半小時(shí)，不在震蕩、晃動(dòng)的條件下看書，照明光線要適中。平衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。多吃新鮮的蔬果，在飲食上注意攝取一些對(duì)視力有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要就是要多吃富含葉黃素、含鈣、含鋅、含硒的食物。