20 歲上夜班，下班后鍛煉能否助長(zhǎng)高？
我今年20歲個(gè)子還不到170cm不知道還能不能長(zhǎng)了..有人說(shuō)加強(qiáng)鍛煉..可是我是個(gè)上夜班的人.不知道下班后在鍛煉.然后去睡覺會(huì)不會(huì)起作用或副作用呢!?!!了解情況的朋友多指點(diǎn)啊!!!<BR
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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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20 歲身高不到 170cm，上夜班后鍛煉對(duì)長(zhǎng)高可能有一定作用，但也受多種因素影響，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和骨骺線閉合情況等。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，子女長(zhǎng)高的空間可能相對(duì)較小。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。 3. 睡眠：良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，上夜班可能會(huì)影響正常的睡眠規(guī)律。 4. 運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，但要注意運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度。 5. 骨骺線閉合：若骨骺線已經(jīng)閉合，長(zhǎng)高的可能性較??；若未閉合，則還有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。 總之，20 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但要綜合考慮多種因素。建議先去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合，同時(shí)注意保持良好的生活習(xí)慣，包括合理飲食、充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2024-12-19 09:15
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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如果你現(xiàn)在尚未滿25歲（最好先確認(rèn)你的骨骺線沒有閉合），那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)?！ ∫朐龈?，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等?！ 》粗酌?、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
2015-11-14 12:52
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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也有可能要長(zhǎng),最好多鍛煉喝牛奶吃雞蛋
2015-11-14 12:01
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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20歲的人想再長(zhǎng)高些估計(jì)可能性不大。
2015-11-14 05:34
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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20歲已經(jīng)過(guò)了人體自然生長(zhǎng)周期，絕對(duì)不可能再長(zhǎng)。也別去試一些所謂的100%增高產(chǎn)品，只是自我安慰而已，違背自然規(guī)律，就是違科學(xué)。
2015-11-13 23:43
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