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腰椎不舒服且蹲下站起時(shí)左腳膝蓋外側(cè)疼痛，可能是腰椎間盤(pán)突出、膝關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓等原因造成。 1. 腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)的髓核突出，可能壓迫神經(jīng)根，引起下肢放射性疼痛。治療方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊），嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 2. 膝關(guān)節(jié)損傷：如半月板損傷、韌帶拉傷等。治療要根據(jù)損傷程度，輕度損傷可通過(guò)休息和理療恢復(fù)，嚴(yán)重?fù)p傷可能需要手術(shù)修復(fù)。 3. 肌肉拉傷：過(guò)度運(yùn)動(dòng)或不當(dāng)姿勢(shì)可能導(dǎo)致肌肉拉傷。應(yīng)休息、冷敷、熱敷，并使用活血化瘀的藥物（如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊）。 4. 關(guān)節(jié)炎：包括骨關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。治療包括藥物（如氨基葡萄糖、塞來(lái)昔布、來(lái)氟米特）、物理治療和生活方式調(diào)整。 5. 神經(jīng)受壓：除了腰椎間盤(pán)突出，周?chē)窠?jīng)受到卡壓也會(huì)引起疼痛?？赏ㄟ^(guò)解除壓迫、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物（如維生素 B1、B12）來(lái)治療。 出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查（如腰椎和膝關(guān)節(jié)的影像學(xué)檢查），明確病因后采取針對(duì)性治療。同時(shí)，要注意休息，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

您好，根據(jù)您敘述的病情，在沒(méi)有外傷史的前提下，可以初步考慮骨質(zhì)或者關(guān)節(jié)的勞損性炎癥，造成關(guān)節(jié)的積液等情形，導(dǎo)致局部的疼痛不適。建議您到正規(guī)醫(yī)院做患處的X線檢查，看看有沒(méi)有明顯的積液和骨質(zhì)增生，對(duì)癥下藥。

有可能是風(fēng)濕性疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)病都可有踝關(guān)節(jié)的疼痛建議你去風(fēng)濕科就診，做相關(guān)檢查：血常規(guī)，尿常規(guī)，血沉，類(lèi)風(fēng)濕因子，CCP，拍個(gè)片子看一下，明確病因之后才能決定治療方案