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20 歲因頻繁性生活導(dǎo)致腎虛，可通過改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、適度運動、中醫(yī)調(diào)理、避免不良刺激等方式進行改善。 1.改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。減少性生活頻率，給身體足夠的恢復(fù)時間。 2.飲食調(diào)理：多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。 3.適度運動：進行如慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，增強體質(zhì)。 4.中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補腎的中藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等。但需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，避免心理上的過度欲望。 總之，腎虛的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，如果癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便獲得更專業(yè)的治療建議。

你好，就你的癥狀考慮你是腎虛的可能，建議你烏骨雞同白果，蓮肉，胡椒煮食。建議你平時不要吃過油膩的東西，減少肝腎的負擔(dān)，清淡飲食，注意休息，規(guī)律作息，平時注意保養(yǎng)腎臟就可以了。

首先要清楚脫發(fā)的原因，按病因治療。一般頭發(fā)脫發(fā)也與人體需要補充的微量元素有很大的關(guān)系，另外一種因素就是某些疾病少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。加強營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

你好，根據(jù)你敘述的情況經(jīng)常脫發(fā)多是由于內(nèi)分泌失調(diào),免疫力下降,營養(yǎng)吸收不上,因為血液營養(yǎng),滋潤頭發(fā)，所導(dǎo)致的掉頭發(fā)?？梢杂妹字Z地爾溶液（達霏欣,蔓迪,）可加強頭皮血液循環(huán),促進頭發(fā)再生,局部長期使用可刺激脫發(fā)毛發(fā)生長，平時飲食可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品，對防脫發(fā)有很好的效果，祝生活愉快。

你好，這種情況最好吃中藥調(diào)理，可以服用鹿胎膏，能夠補氣益血，期間注意保暖要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快，注意保暖，避免寒冷刺激，突然或過度冷刺激會使血管收縮，不利于康復(fù)，注意營養(yǎng)，多飲水，不要吃刺激性食物