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堅持運動一段時間卻未見到效果，可能受多種因素影響，如運動方式、運動強度、飲食搭配、個人體質(zhì)、作息規(guī)律等。 1. 運動方式：運動的種類和動作是否正確、全面很關(guān)鍵。比如，如果只進(jìn)行單一的運動，可能效果不佳。應(yīng)結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，像跑步、游泳、瑜伽、俯臥撐等。 2. 運動強度：強度過大或過小都不行。強度過小，身體適應(yīng)后難以再有進(jìn)步；強度過大，身體疲勞，可能影響效果甚至導(dǎo)致受傷。 3. 飲食搭配：只運動而不控制飲食，攝入過多高熱量、高脂肪食物，會影響運動效果。要保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白。 4. 個人體質(zhì)：每個人的基礎(chǔ)代謝率和身體對運動的反應(yīng)不同。有些人可能需要更長時間才能看到明顯變化。 5. 作息規(guī)律：睡眠不足或作息紊亂會影響身體的恢復(fù)和代謝，從而影響運動效果。要保證充足睡眠，規(guī)律作息。 總之，運動效果的顯現(xiàn)需要綜合考慮多方面因素。繼續(xù)堅持，并適時調(diào)整運動計劃和生活方式，相信會逐漸看到成效。

您好，如果您想用鍛煉改善雞胸是可以的，但骨骼就是胸廓改不了了，所以就要加強胸肌的鍛煉，可以說要胸肌異常發(fā)達(dá)，有做夠的厚度就可以掩蓋雞胸的不足。如果想練大肌肉群，就需要較大重量刺激，只做俯臥撐可能不能有效刺激肌肉，需要自由重量，比如啞鈴、杠鈴等刺激，而且要注意休息，每部位練足1次，休息48小時，建議做好找位專業(yè)教練知道。

做俯臥撐和擴胸運動能改善雞胸，如果成人效果不大。

如果雞胸不是很嚴(yán)重，發(fā)育過程會自愈的，增強胸大肌的運動可以有效改善雞胸，堅持做，至于多長時間是一個因人而異的。

你好！不知道你現(xiàn)在的年齡多大，如果已經(jīng)過了18歲的話，那就不太有效果了。