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產(chǎn)后陰道松弛可通過運動鍛煉、使用藥物、物理治療、手術(shù)治療及日常保養(yǎng)等方法改善。 1.運動鍛煉：凱格爾運動是常見且有效的方法，通過重復縮放部分骨盆肌肉，增強肌肉力量?？擅刻爝M行 3 組，每組 10 - 15 次。 2.使用藥物：如雌三醇軟膏，能增加陰道組織的彈性和濕潤度，但需遵醫(yī)囑使用。還有補中益氣丸，有益氣升提的作用。 3.物理治療：激光治療、射頻治療等，刺激陰道膠原蛋白增生，改善松弛。 4.手術(shù)治療：對于嚴重松弛者，可考慮陰道緊縮術(shù)，但有一定風險。 5.日常保養(yǎng)：保持良好的生活習慣，避免過度性生活，注意個人衛(wèi)生。 產(chǎn)后陰道松弛的改善需要綜合多種方法，并根據(jù)個人情況選擇合適的方案。同時，建議在醫(yī)生的指導下進行。

你好，可以自己進行縮陰練習的，每天練習兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放松3秒鐘為1節(jié)，10節(jié)為1次。可以堅持一段時間，習慣了以后最好每天能夠達到三百次，這樣效果會更好的，比藥物縮陰更健康一些。