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男人性功能早泄可通過(guò)飲食調(diào)理，如食用富含鋅的食物、富含精氨酸的食物、富含維生素的食物、具有補(bǔ)腎作用的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物等。 1.富含鋅的食物：鋅對(duì)性功能有重要作用，常見(jiàn)的含鋅食物有牡蠣、牛肉、雞肉、蛋黃等。 2.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善性功能，如鱔魚(yú)、泥鰍、海參等。 3.富含維生素的食物：維生素能促進(jìn)性激素合成，例如新鮮蔬菜、水果，如橙子、草莓、菠菜等。 4.具有補(bǔ)腎作用的食物：如核桃、黑豆、黑芝麻等，有一定的補(bǔ)腎功效。 5.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物：像魚(yú)肉、蝦肉、牛奶等，可為身體提供營(yíng)養(yǎng)，有助于性功能。 總之，飲食調(diào)理只是輔助改善性功能早泄的方法之一。同時(shí)，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。如果早泄問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

保證充足睡眠,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)應(yīng)該戒除煙,酒等攝入.營(yíng)養(yǎng)上提高檔次(打好物質(zhì)基礎(chǔ))多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,

在性交過(guò)程中,放松全身肌肉,特別是肛門(mén)及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲,抽插動(dòng)作宜緩.同時(shí),把氣上提到喉部,進(jìn)行閉氣,憋氣的動(dòng)作,然后放慢呼氣時(shí)間.