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和丈夫吵架后緩解情緒，可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、找人傾訴、轉(zhuǎn)移注意力、自我反思、放松身心等方式。 1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：比如進(jìn)行慢跑、瑜伽或者游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 2.找人傾訴：和親朋好友分享內(nèi)心的感受，能得到理解、支持和建議，減輕心理負(fù)擔(dān)。 3.轉(zhuǎn)移注意力：做自己喜歡的事情，如看電影、閱讀書籍、聽音樂，讓自己從爭(zhēng)吵的不良情緒中抽離出來。 4.自我反思：冷靜思考吵架的原因和自身的問題，有助于避免下次再因同樣的事情發(fā)生沖突。 5.放松身心：泡個(gè)熱水澡，或者進(jìn)行深呼吸、冥想，使身心得到充分的放松。 總之，和丈夫吵架后要積極采取措施緩解情緒，避免不良情緒長(zhǎng)時(shí)間積累對(duì)身心健康造成不良影響。同時(shí)，夫妻之間也要加強(qiáng)溝通，相互理解，減少爭(zhēng)吵的發(fā)生。