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35歲處于人生的重要階段，面臨著工作、家庭等多方面的壓力，此時(shí)出現(xiàn)一邊做飯一邊躁狂的情況，需要引起重視。 躁狂是一種較為復(fù)雜的情緒和心理狀態(tài)。從情緒角度來(lái)看，可能是近期積累了大量的負(fù)面情緒，在做飯這個(gè)場(chǎng)景下被觸發(fā)。比如工作上的不順心、生活中的矛盾等，使得情緒如同即將爆發(fā)的火山。也有可能是長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，精神一直緊繃，做飯這一日常行為成為了壓垮情緒的最后一根稻草。 當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，首先要做的是立刻停止手中的做飯動(dòng)作，避免在躁狂情緒下發(fā)生危險(xiǎn)，比如燙傷、割傷等。然后找一個(gè)安全、安靜的地方，讓自己冷靜下來(lái)，可以嘗試做深呼吸，慢慢地吸氣、呼氣，重復(fù)幾次，有助于緩解緊張的情緒。 同時(shí)，要思考引發(fā)躁狂的原因。如果是生活中的具體事件導(dǎo)致的，可以嘗試與家人、朋友溝通，傾訴自己的煩惱，也許在交流的過(guò)程中能找到解決問(wèn)題的方法。如果這種躁狂情緒經(jīng)常出現(xiàn)，嚴(yán)重影響到日常生活，就需要尋求專業(yè)的幫助。可以前往專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，向醫(yī)生詳細(xì)描述自己的情況。