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脖子肩膀疼痛近一年，可能由多種原因引起，如長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、受寒、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎等。 1. 長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間玩電腦或低頭看手機(jī)，會(huì)使頸部和肩部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部，改變不良姿勢(shì)。 2. 受寒：冬季保暖不當(dāng)，寒氣侵襲，可使局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛。注意保暖，熱敷能緩解癥狀。 3. 肌肉勞損：過(guò)度使用頸部和肩部肌肉，造成勞損。適當(dāng)休息，按摩放松肌肉有幫助。 4. 頸椎病變：頸椎間盤(pán)突出、頸椎骨質(zhì)增生等頸椎疾病，壓迫神經(jīng)，引起疼痛。需就醫(yī)檢查，如做頸椎 CT 等。 5. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周?chē)M織炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。可通過(guò)物理治療、藥物治療改善，如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等。 脖子肩膀疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)引起重視。若自行處理后癥狀無(wú)改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好：通過(guò)對(duì)你提供資料的分析后我認(rèn)為你現(xiàn)在的表現(xiàn)應(yīng)該考慮屬于頸肩綜合癥，是平時(shí)不良的習(xí)慣造成的。建議：掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，電腦桌上鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度，顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞，不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉，多做頸肩部活動(dòng)。在做好前面基礎(chǔ)上去當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)醫(yī)院針灸科調(diào)理很快就會(huì)好的。