工作忙壓力大食欲難控體重猛增怎么辦
問題描述:醫(yī)生您好,最近工作非常忙,從早上忙到晚上,不知道為什么胃口變得很好,不管餓不餓,都往嘴巴里面塞食物,原來162體重50公斤最近才不到10天感覺胖了7,8斤,可是自己有點控制不住自己,挺難受的,吃完了又后悔,可是就是控制不了,最近還挺有個考試,老是靜不下來,不知道該怎么辦
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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工作繁忙、壓力大導致食欲難以控制、體重快速增加，可能與心理、生理、生活習慣等多方面因素有關(guān)，如情緒波動、激素變化、飲食不規(guī)律、缺乏運動、睡眠不足等。 1. 情緒波動：工作和考試帶來的壓力可能導致情緒不穩(wěn)定，從而通過進食來緩解，應(yīng)學會通過深呼吸、冥想等方式放松心情。 2. 激素變化：壓力會影響體內(nèi)激素分泌，如皮質(zhì)醇升高，可能增加食欲。規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)激素水平。 3. 飲食不規(guī)律：忙碌時可能隨意進食，高熱量食物攝入過多。要合理安排飲食，增加蔬果攝入。 4. 缺乏運動：長時間工作缺乏運動，能量消耗少。每天盡量抽出半小時進行有氧運動，如快走、慢跑。 5. 睡眠不足：睡眠不好影響身體代謝。保證每天 7-8 小時充足睡眠，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 6. 心理因素：對考試的焦慮可能引發(fā)過度進食?？赏ㄟ^與朋友交流、參加興趣活動轉(zhuǎn)移注意力。 總之，要認識到這種情況是可以改善的，通過調(diào)整心態(tài)、改善生活習慣等方式，逐步恢復正常的飲食和體重。
2024-12-19 17:22
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回答4
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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心理分析：你好，根據(jù)你的描述，的確會存在當一個人壓力很大的時候，容易用滿足胃的方式來釋放自己的壓力。心理指導：如果想要改善這種狀態(tài)，需要你用合適自己的方式去更好的紓解壓力和情緒，比如運動、傾訴等，當你內(nèi)在狀態(tài)平衡了，這種無法控制進食的狀態(tài)會改善
2015-11-16 05:29
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,從您所說的資料來看,有因為心理壓力過大而產(chǎn)生的神經(jīng)性暴食癥,建議您及時的進行心理咨詢與治療
2015-11-15 23:08
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,壓力過大和焦慮是會暴飲暴食的,建議可以吃些能量比較低的食物.
2015-11-15 22:31
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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心理分析：你好，你這是因為心情原因造成的神經(jīng)性暴食，是因為心里問題造成的生理反應(yīng)，焦慮壓力大會影響自己的腸胃，也會影響各方面，你可能也體虛心理指導：建議你忙過這段時間好好的去散散心也不要太緊張了，沒有太大的事情，好多時候只要你放輕松心情保持好就沒有事了，以后作息規(guī)律，睡不好覺也容易吃東西，可以喝燕麥減壓
2015-11-15 07:49
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