有關(guān)節(jié)炎渾身疼，做哪些運(yùn)動(dòng)有益健康？
最近總是感覺自己的身體不對(duì)勁兒，雖然有關(guān)節(jié)炎現(xiàn)在休息時(shí)間長了還是混身疼，所以想問問適當(dāng)?shù)淖鲂┦裁催\(yùn)動(dòng)能幫助身體健康一點(diǎn)呢？
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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關(guān)節(jié)炎患者渾身疼時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀、增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能?？蛇x擇的運(yùn)動(dòng)包括游泳、散步、瑜伽、騎自行車、太極拳等。 1.游泳：在水中關(guān)節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 2.散步：簡單易行，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要注意控制速度和時(shí)間。 3.瑜伽：通過伸展和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，增加關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)肌肉力量，改善身體平衡。 4.騎自行車：能鍛煉腿部肌肉，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，不過要調(diào)整好座椅高度和騎行姿勢(shì)。 5.太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，有助于協(xié)調(diào)身體平衡，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和肌肉耐力。 關(guān)節(jié)炎患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生建議，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2024-12-23 00:09
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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您好，如果想做運(yùn)動(dòng)的話注意保持各關(guān)節(jié)的功能位置，加強(qiáng)鍛煉。遛彎、走平路，只要不覺得疲乏勞累、疼痛都是可以的，但不主張爬山、登高、下蹲站起等運(yùn)動(dòng)
2015-11-15 13:30
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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