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身體乏力、沒精神可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會導致身體和大腦無法得到充分休息，引起乏力沒精神。應保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)元素，會影響身體機能。要保證飲食多樣化，多吃蔬菜水果、蛋奶肉類。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態(tài)，血液循環(huán)和新陳代謝減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，導致精神緊張焦慮。學會放松，如冥想、聽音樂、旅游等。 5. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也可能有此癥狀。貧血需補充鐵劑等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則要控制血糖，可能用到二甲雙胍等藥物。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 如果身體乏力、沒精神的癥狀持續(xù)時間較長且無改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

歸參燉母雞：當歸30g，太子參15g，丹參30g，益母草15g，調料適量。宰雞去毛，去內臟洗凈，將藥用紗布包好放入雞腹，置于砂鍋中，加入調料及適量清水，置灶上先武火煮沸，再改文火慢燉，直至雞肉爛熟即成，具有補氣益血、治療貧血、乏力等癥。