長期久坐致肩頸腰背酸痛該如何應(yīng)對?
長期在電腦跟前做的緣故吧,本身肩頸就不是很好,經(jīng)常肩頸疼痛,最近段時間突然就覺得腰和背也是經(jīng)常酸痛酸痛的,本身工作起來就很忙的,經(jīng)常以坐下去就不起來,忙到下班
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谷印亮 醫(yī)師
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長期久坐導(dǎo)致肩頸腰背酸痛,可能是肌肉勞損、脊柱病變、不良姿勢、缺乏運(yùn)動、精神壓力等因素引起。 1.肌肉勞損:長時間保持同一姿勢,肌肉持續(xù)緊張,易產(chǎn)生勞損。可通過按摩、熱敷緩解,也可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 2.脊柱病變:如頸椎病、腰椎間盤突出等。需要就醫(yī)檢查,明確病情,嚴(yán)重時可能需手術(shù)治療。 3.不良姿勢:坐姿不正確會加重脊柱負(fù)擔(dān)。應(yīng)調(diào)整坐姿,保持脊柱正直。 4.缺乏運(yùn)動:身體機(jī)能下降,肌肉力量不足。適當(dāng)增加運(yùn)動,如游泳、瑜伽等。 5.精神壓力:緊張焦慮會使肌肉緊張。學(xué)會放松,如深呼吸、冥想。 總之,長期久坐導(dǎo)致的肩頸腰背酸痛需要引起重視。平時要注意保持良好的姿勢和生活習(xí)慣,適度運(yùn)動,若癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-23 02:14
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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建議您可以在患處外敷活血止痛的膏藥,內(nèi)服活血化瘀的藥物,常用的有:舒筋活絡(luò)健腰丸、壯腰補(bǔ)腎丸,祝您早日康復(fù)!
2015-11-16 20:37
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征,是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥:頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時以內(nèi),操作1小時以上應(yīng)休息10分鐘。此外,還應(yīng)經(jīng)常活動腕部,頸部等,這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛,腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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