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長期存在社交障礙，感到人生無趣，可能由性格內(nèi)向、社交技巧缺乏、心理問題、工作壓力及情感缺失等因素所致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向者可能在人際交往中表現(xiàn)被動(dòng)，需要逐步嘗試主動(dòng)與人交流，參加社交活動(dòng)鍛煉自己。 2. 社交技巧缺乏：不懂得如何與人建立和維持關(guān)系，可通過閱讀相關(guān)書籍、參加培訓(xùn)課程來提升。 3. 心理問題：如抑郁癥、社交焦慮障礙等，會(huì)影響正常社交。需及時(shí)就醫(yī)，可能會(huì)用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療，同時(shí)配合心理治療。 4. 工作壓力：工作中的頻繁批評(píng)易導(dǎo)致自卑和逃避社交。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，合理應(yīng)對(duì)工作中的挫折。 5. 情感缺失：缺少朋友和戀人的支持，可嘗試擴(kuò)大社交圈，參加興趣小組，增加結(jié)識(shí)他人的機(jī)會(huì)。 總之，要認(rèn)識(shí)到改變需要時(shí)間和努力，逐步克服困難，重建積極的社交和生活態(tài)度。

提高人際交往技能和應(yīng)注意的問題：一,人際相處忌撒謊.撒謊是被人所鄙夷的行為.一個(gè)愛說謊的人,不但為他人所不齒,也會(huì)受到自己心理上的懲罰.因?yàn)?人在說謊之后,內(nèi)心慌亂,夜不成眠.這會(huì)造成大腦機(jī)能失調(diào),導(dǎo)致興奮和抑制過程的平衡紊亂,引起神經(jīng)衰弱等神經(jīng)疾病.所以,在人際交往過程中切忌說謊話.二,交往中不宜講過多的恭維話.贊美,是人際關(guān)系的潤滑劑,它可以使人際關(guān)系融恰和諧,但必須恰到好處.若在人際交往中,盡說肉麻的恭維話,則會(huì)令人心生輕蔑,厭惡,并不利于人際交往.實(shí)事求是地,適當(dāng)?shù)刭澝缹?duì)方,可以創(chuàng)造一種熱情友好,積極熱烈的交往氣氛.贊美可以獲得對(duì)方同樣友好的回報(bào).如果能夠滿足別人人性的渴求,懂得贊許,善于贊許,那么你將成為一個(gè)有同情心,有理解力,有吸引力的人.但人際交往中的過度恭維,卻令人難以入耳,不但降低自己的人格,而且得不到對(duì)方認(rèn)可.所以,在人際交往中不宜講過多的恭維話.溝通時(shí)要學(xué)會(huì)傾聽.專注對(duì)方,不能三心二意,敷衍了事；對(duì)無興趣的話題中,找出有意義的東西；見機(jī)把對(duì)方的內(nèi)容和自己的感受簡(jiǎn)要地講出來；剛聽時(shí)不要有先入為主之見,聽完后再找出主題和要點(diǎn).另外,運(yùn)用非語言形式來進(jìn)行人際溝通也是提高人際交往技能的一種方式.有時(shí)候,一個(gè)眼神,一個(gè)手勢(shì),一個(gè)微笑就可以拉近人與人之間的距離.總之,人際交往的技能多種多樣,只有較好地綜合運(yùn)用,才能在人際交往的過程中得到良好的效果.

不卑不亢樂觀自信保持自己樂于助人為人處世,不得不看的15條道理：1,說話要用腦子,做事慎言,話多無益,嘴只是一件揚(yáng)聲器而已,平時(shí)一定要注意監(jiān)督,控制好調(diào)頻旋鈕和音控開關(guān),否則會(huì)給自己帶來許多麻煩.講話不要只顧一時(shí)痛快,信口開河,以為人家給你笑臉就是欣賞,沒完沒了的把掏心窩子的話都講出來,結(jié)果讓人家徹底摸清了家底.還偷著笑你.2,遇事不要急于下結(jié)論,即便有了答案也要等等,也許有更好的解決方式,站在不同的角度就有不同答案,要學(xué)會(huì)換位思維,特別是在遇到麻煩的時(shí)候,千萬要學(xué)會(huì)等一等,靠一靠,很多時(shí)候不但麻煩化解了,說不準(zhǔn)好運(yùn)也來了.3,對(duì)小人一定要忍讓,退一步海闊天空,實(shí)在不行把屬于自己的空間也送給他們,讓他們?nèi)琥L歌燕舞般陶醉吧.俗話說大人大度量,不把俗事放在心里,小人鼠肚雞腸,惹著小人就等與惹了麻煩,天底下頂數(shù)小人惹不起.直到現(xiàn)在我也沒想出更好的辦法戰(zhàn)勝小人,不知道敬而遠(yuǎn)之是否可行.4,這世道沒有無緣無故的愛,也沒有無緣無故的恨,不要參與評(píng)論任何人,做到心中有數(shù)就可以了.所謂蓋棺論定的道理多簡(jiǎn)單,就是有操之過急.誰也沒有理論依據(jù)來介定好人與壞蛋,其實(shí)就是利益關(guān)系的問題.5,只有花掉的那部分錢才是真正屬于你的財(cái)富,你就是家纏萬貫,生時(shí)舍不得吃,舍不得穿,倆眼一閉,剩下的錢你知道誰花了才怪.還有那些省吃儉用的攤官,好好的高官不做,結(jié)果因攤返貧,一分錢沒花著還搭上個(gè)人財(cái)產(chǎn)全部沒收,慘不慘.6,做事情一定要事先設(shè)立道德底線,小偷也清楚有些東西是絕對(duì)不能偷的.所以說事情萬萬不可做絕,落井下石的事絕對(duì)不要干,給別人讓出退路就等于自己前進(jìn)了.7,對(duì)于那些經(jīng)常找你麻煩甚至欺負(fù)你的人,能忍則忍,沒必要時(shí)刻與莽夫過不去,但一定要給他攢著,新仇舊怨積累起來,正義和真理就屬于你了,那么瞅準(zhǔn)機(jī)會(huì)一定要徹底教訓(xùn)他一次,在法律賦予的權(quán)限以內(nèi),往死里整,往死里揍,讓小子永遠(yuǎn)記?。撼四愕?沒人會(huì)慣你這些臭毛病.8,明槍易躲,暗箭難防,背后算計(jì)你的小人永遠(yuǎn)不會(huì)消失,這是中國特色,小人不可得罪,同樣小人也不可饒恕,這是萬世不變的真理,說到底小人也有心小的一面,對(duì)待這種人要穩(wěn)準(zhǔn)狠,你可以裝做什么也沒發(fā)生,天下太平,萬事大吉,然后來個(gè)明修棧道,暗渡陳倉,以毒攻毒,讓小子知道：小人也不是誰都可以做的,做好人要有水準(zhǔn),做小人同樣有難度.9,對(duì)待愛你的人一定要尊重,愛你是有原因的,不要問為什么,接受的同時(shí)要用加倍的關(guān)愛回報(bào),但是千萬不要欺騙人家的感情,愛是最珍貴的財(cái)富,這是你用錢買不來的財(cái)富.不要讓事業(yè)上的不順影響家人,更不要讓家庭的糾紛影響事業(yè).那樣做很不劃算,家人和事業(yè)都受影響,甚至損失.男人要善于扛事,要把眼淚咽下去.記?。狠p視人家付出的情感就等于蔑視自己,玩物喪志,玩人喪德,愛人是一種美德.10,背后夸獎(jiǎng)你的人,知道了要珍藏在心里,這里面很少有水分.當(dāng)面夸獎(jiǎng)你那叫奉承,再難聽些叫獻(xiàn)媚,你可以一笑而過,就當(dāng)什么也沒發(fā)生,也許不久就有求于你,對(duì)于那種當(dāng)眾夸獎(jiǎng)你的人,就疏忽不得了,也許你轉(zhuǎn)過身去,就用指頭戳你,掌握一條原則：逢人多貶自己,少夸別人,選先評(píng)優(yōu)的時(shí)候除外.11,有些人習(xí)慣了占你小便宜,小人小肚腸,大人大度量,有機(jī)會(huì)坑他一把大的,出一次大血,同樣讓他記住：天下根本就沒什么免費(fèi)的午餐,哪有白揀的便宜讓你賺.小恩小惠攢多了就是一個(gè)大窟窿,只要接受就一定要找機(jī)會(huì)回報(bào),行下春風(fēng)望夏雨,付出就是為了收獲,其實(shí)就是一個(gè)簡(jiǎn)單的種子與果實(shí)的關(guān)系.千萬別讓天真給害了,記?。喝松鐟?都在尋找利益的平衡,只有平衡的游戲才有可能玩下去.12,患有心理疾病的人是不負(fù)法律責(zé)任的,可以沒有理由的咬你一口,所以對(duì)待瘋狗級(jí)的人物要敬而遠(yuǎn)之,保持不來往,不交流,退一步,海闊天空,相信瘋狂也是一種人格,雖不值得尊重,但自有其存在的道理,生物鏈少不了這一環(huán).13,做一個(gè)人生的觀光客吧,說到底只要與人為善,以德服人,離是非遠(yuǎn)點(diǎn),靠家人近點(diǎn),便有了心安,有了愜意.樂觀的心態(tài)來自寬容,來自大度,來自善解人意,來自與世無爭(zhēng).壞心情是失眠時(shí)折磨出來的,其實(shí)現(xiàn)實(shí)并沒有你想的那樣糟糕,生命有高峰也有低谷,根本沒有一帆風(fēng)順的人生,deng小平怎么樣,三起三落,最后還不是凡事他說了算.14,所謂的緣分無非只有善惡兩種,珍惜善的,也不要絕對(duì)排斥惡的,相信擦肩而過也是緣吧,全世界近60億人口,碰上誰也不容易,所以遇到惡緣,也要試著寬容,給對(duì)方一次機(jī)會(huì),不可以上來就全盤否定.15,待人接物要擺正自己的位置,不可以老把自己當(dāng)人物,老拿自己當(dāng)領(lǐng)導(dǎo),老把自己當(dāng)富翁,老以為自己是情圣,老是自我感覺良好,即便真是小有作為,業(yè)績(jī)斐然,也要謹(jǐn)慎,要虛懷若谷,要大智若愚,其實(shí)人的最終結(jié)局都是一樣的,只是你把自己看復(fù)雜了,說句俗話：千萬別把自己當(dāng)回事.1.與人為善,禮貌待人,尊重對(duì)方.人的本性都是善良的,沒有誰喜歡整日挑爭(zhēng)端惹是非,你敬別人一尺,別人會(huì)敬你一丈.遇到矛盾你首先高姿態(tài)主動(dòng)給別人講明你那樣做的原因,是你的錯(cuò)就主動(dòng)給別人道歉,爭(zhēng)取取得對(duì)方的諒解.道歉時(shí)一定坦誠真心,盡最大努力把誤會(huì)消除.別忘了結(jié)交一個(gè)真誠的朋友很不容易,需要數(shù)月甚至是幾年,但是失去一個(gè)朋友卻會(huì)在頃刻之間.所以對(duì)你認(rèn)準(zhǔn)的朋友不要輕易放棄自己的努力,要用真誠打動(dòng)他,讓他知道你的確在乎他,只不過是一念之差誤解了他.　　2.換位思考.當(dāng)與人發(fā)生沖突時(shí),個(gè)人由于當(dāng)時(shí)的情緒難以控制很難做到換位思考,所以一定要暗示自己冷靜下來,多替對(duì)方考慮,設(shè)想假如同樣的事情發(fā)生在自己身上會(huì)不會(huì)也發(fā)火呢﹖正所謂理解萬歲.　　3.知己知彼.生活工作中應(yīng)從多側(cè)面了解別人,了解了對(duì)方的秉性,知道了對(duì)方待人接物的方式方法,遇到矛盾你就會(huì)體諒對(duì)方,知道有些事他不一定是沖著你一個(gè)人來的,他有他的脾氣.知己知彼百戰(zhàn)不殆同樣適用于和別人相處.　　4.與人方便自己就方便.俗話說送人玫瑰手留余香.友誼是日積月累起來的,日常生活和工作中你主動(dòng)關(guān)心幫助別人,你有困難時(shí)相信別人也會(huì)幫助你.　　5.適時(shí)贊美別人.不要吝嗇對(duì)別人的贊美.人無完人,同樣一個(gè)人也不可能一無是處.發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)長處給予誠懇的贊美,相信別人不會(huì)認(rèn)為你是在恭維他.

你好,懷疑是社交恐懼癥,又名社交焦慮癥,見人恐怖癥,是恐怖癥中最常見的一種,約占恐怖癥病人的一半左右.社交恐懼癥是一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病.患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪.有些患者對(duì)參加聚會(huì),打電話,到商店購物,或詢問權(quán)威人士都感到困難.一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性,從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果.　　首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的.并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,了解與人交往的方法.　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源.　　然后在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景,以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境.　　最后采用強(qiáng)迫療法,小步漸進(jìn).先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù),在商場(chǎng)里購物；接著再減少人數(shù),參加一些大規(guī)模的聚會(huì)；然后參加小聚會(huì),并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；最后和自己很懼怕的人交往,并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì).利用這種方法,經(jīng)常不斷地練習(xí),就會(huì)使病癥有很大的改觀.請(qǐng)堅(jiān)信：不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”.

您好，存在社交恐懼癥的表現(xiàn)，長期的社交障礙造成你的抑郁情緒，首先要樹立信心，只要真誠的對(duì)待身邊的每一個(gè)人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)朋友無處不在，自己的心里上的矛盾需要自己去克服，盡量多和家人朋友溝通交流，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，必要的時(shí)候中藥調(diào)理，疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)，解決自己的焦慮抑郁情緒，盡快解決疾病困擾，祝早日康復(fù)。