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減肥運(yùn)動(dòng)卻增重且失眠，中醫(yī)診斷有脾胃不和、氣血不足、體寒體濕、脾虛等情況，可能是多種因素綜合作用的結(jié)果，如代謝紊亂、激素失衡、飲食不當(dāng)、缺乏休息、心理因素等。 1.代謝紊亂：身體的基礎(chǔ)代謝率異常，可能導(dǎo)致能量消耗和攝入不平衡。 2.激素失衡：例如胰島素抵抗，影響脂肪的合成與分解。 3.飲食不當(dāng)：雖運(yùn)動(dòng)但飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入過(guò)多高熱量食物。 4.缺乏休息：睡眠不足影響身體機(jī)能，包括新陳代謝調(diào)節(jié)。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致體重變化和失眠。 6.中醫(yī)理論：脾胃不和影響消化吸收，氣血不足導(dǎo)致身體機(jī)能下降，體寒體濕影響代謝。 綜合來(lái)看，需要調(diào)整生活方式，包括合理飲食、充足睡眠、減輕壓力，同時(shí)可根據(jù)中醫(yī)調(diào)理建議改善體質(zhì)。必要時(shí)可前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查和治療。

你好，就幾個(gè)字，少吃多動(dòng)?？醋∽约旱淖?。節(jié)食、散步、許可的話(huà)去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下！

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳

健康指導(dǎo)：對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！