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晚上睡不著且白天不困，安眠藥也不管用，可能是由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生物鐘紊亂、飲食因素等導(dǎo)致的。 1.心理因素：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能影響睡眠。比如工作中的競(jìng)爭(zhēng)壓力、生活中的人際關(guān)系問(wèn)題等。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都可能干擾睡眠。比如住在靠近馬路的房間，或者房間的空調(diào)溫度設(shè)置不合理。 3.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。比如甲亢患者，由于甲狀腺激素分泌過(guò)多，身體代謝加快，容易出現(xiàn)失眠。 4.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，使得生物鐘失調(diào)，難以在正常時(shí)間入睡。比如經(jīng)常上夜班或者頻繁跨時(shí)區(qū)旅行。 5.飲食因素：睡前吃了過(guò)多油膩、辛辣或刺激性食物，或者喝了咖啡、茶等含咖啡因的飲品。 如果長(zhǎng)期存在這種睡眠問(wèn)題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，進(jìn)行全面的檢查和評(píng)估，以便明確原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持心情舒暢。

你好，失眠建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。建議，口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松.避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松一點(diǎn).0

根據(jù)你的描述，你這是關(guān)于睡眠的問(wèn)題根據(jù)你的描述，使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.建議去藥店買(mǎi)些酸棗仁泡水喝，因?yàn)樗釛椚时旧砗凶剃幇采竦淖饔茫硗庖嗦?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，睡前保持情緒平穩(wěn)，避免大的刺激選擇適合自己的發(fā)泄方式，可以和朋友聊天