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愛情和工作受挫可能導(dǎo)致心理壓力增大，出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒。調(diào)整心理狀態(tài)需要從改變認(rèn)知、合理規(guī)劃、適度運(yùn)動(dòng)、社交支持、專業(yè)幫助等方面入手。 1. 改變認(rèn)知：認(rèn)識(shí)到挫折是生活的一部分，不是個(gè)人失敗的標(biāo)志。用積極的心態(tài)看待挫折，從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 2. 合理規(guī)劃：重新審視愛情和工作目標(biāo)，制定可行的計(jì)劃，逐步實(shí)現(xiàn)。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，改善心情。 4. 社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵(lì)。 5. 專業(yè)幫助：若心理問題嚴(yán)重，可尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，可能會(huì)用到舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 愛情和工作受挫是暫時(shí)的，通過積極調(diào)整心態(tài)和采取有效的措施，能夠逐漸走出困境，重新迎接美好的生活。

你好，人生難免要經(jīng)受挫折，失戀和工作上不順心事很正常的事，只是你兩者碰一塊了這種情況建議你建立起信心，好好努力，你這種情況兩者應(yīng)該是有聯(lián)系的，要相信工作會(huì)找到的，女朋友也會(huì)還有的，祝你健康