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愛情和工作受挫可能導(dǎo)致心理壓力增大，出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒。調(diào)整心理狀態(tài)需要從改變認(rèn)知、合理規(guī)劃、適度運動、社交支持、專業(yè)幫助等方面入手。 1. 改變認(rèn)知：認(rèn)識到挫折是生活的一部分，不是個人失敗的標(biāo)志。用積極的心態(tài)看待挫折，從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。 2. 合理規(guī)劃：重新審視愛情和工作目標(biāo)，制定可行的計劃，逐步實現(xiàn)。 3. 適度運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，改善心情。 4. 社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵。 5. 專業(yè)幫助：若心理問題嚴(yán)重，可尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，可能會用到舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 愛情和工作受挫是暫時的，通過積極調(diào)整心態(tài)和采取有效的措施，能夠逐漸走出困境，重新迎接美好的生活。

你好，人生難免要經(jīng)受挫折，失戀和工作上不順心事很正常的事，只是你兩者碰一塊了這種情況建議你建立起信心，好好努力，你這種情況兩者應(yīng)該是有聯(lián)系的，要相信工作會找到的，女朋友也會還有的，祝你健康