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19 歲查出腰間盤突出伴椎管狹窄，需要注意日常姿勢、適當鍛煉、避免不良習慣、定期復查、關注癥狀變化等。 1. 日常姿勢：避免長時間久坐，每坐 40 分鐘左右起身活動。坐姿要端正，腰部有支撐。 2. 適當鍛煉：可進行游泳、小燕飛等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 3. 避免不良習慣：不穿高跟鞋，減少腰部負擔。 4. 定期復查：每半年或一年復查一次腰椎磁共振，了解病情進展。 5. 關注癥狀變化：若疼痛加重、下肢麻木無力等，及時就醫(yī)。 6. 睡眠注意：睡硬板床有助于維持腰椎生理曲度，但出現(xiàn)彈響不一定代表病情加重。 7. 生育影響：一般對生育無直接影響，但孕期體重增加可能加重腰部負擔。 8. 手術(shù)選擇：癥狀嚴重影響生活，經(jīng)保守治療無效時考慮手術(shù)。 總之，腰間盤突出伴椎管狹窄需要綜合管理，養(yǎng)成良好的生活習慣，積極配合醫(yī)生治療，不必過于擔心，多數(shù)患者通過合理治療和保養(yǎng)能有效控制病情。

醫(yī)學界一致認為椎間盤突出是長期的不合理的姿勢，慢性損傷積累的結(jié)果，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢，也是必然是治療研究的方向，無論是手術(shù)前的保守治療，還是手術(shù)后的康復鍛煉，核心都是改變不合理姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使椎間盤突出得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由于堅持倒走而擺脫腰痛等例子，不勝枚舉。雖然倒走運動治療椎間盤突出非常有效，但是這畢竟違背了人類向前行走的本能，長期堅持非常困難，也不太現(xiàn)實，而且倒走存在著一定的安全風險，曾導致多人重傷。為安全起見，大夫們開始持保守態(tài)度，多數(shù)人只能繼續(xù)忍受椎間盤突出等折磨。很多醫(yī)生建議腰椎間盤突出患者在日常使用負跟鞋，鞋底是前高后低的，有三項國家發(fā)明和多篇學術(shù)論文的支持。負跟鞋在歐美地區(qū)很常見，在日本，腰痛患者好評如潮。負跟鞋也是利用鞋底的地基功能，與高跟鞋相反，強制人體重心后移，減小骨盆前傾和腰椎曲度，堅持使用可以逐步矯正姿勢，有利于康復，與倒走鍛煉的原理相同,更加安全和便于堅持。有興趣的可以做一個模擬體驗，雙腳赤足站立，前腳掌踩一本20毫米厚度的書，感覺腰椎是否挺拔了一些。負跟鞋與現(xiàn)有的治療、康復方法都不矛盾，而且還有利于既有療效的鞏固和提高，這也是醫(yī)生向患者推薦的原因。負跟鞋不但對椎間盤突出有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外很常見。負跟鞋可以在一些大型醫(yī)院購買。資料參考：科技日報《腰椎間盤突出選擇須理性》，大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

介入微創(chuàng)治療：無創(chuàng)微針介入術(shù)、經(jīng)皮切吸術(shù)、高新氧化消融術(shù)、膠源霉溶解術(shù)、激光溶解術(shù)、液體水針刀、后路椎間盤鏡等。介入微創(chuàng)治療運用在腰椎疾病臨床已經(jīng)近10年時間，其目的是一次性治愈，同時又避免開刀的痛苦。這類技術(shù)都是通過大型可視定位先進設備，精確定位穿刺，直接針對病灶治療，解除腰椎病變對神經(jīng)根、血管等組織的影響，主要特點是：不用開刀，可以根治，安全可靠，風險小、無痛苦、無副作用、費用低。

進行牽引，針灸理療，減輕壓迫癥狀。再口服解痙止痛藥物，以對癥處理吧。嚴重的，微創(chuàng)手術(shù)，手術(shù)等治療

您好，這個情況也不必過于擔心，腰椎間盤突出椎管狹窄這個病不會導致嚴重后果，只要你注意日常保健是不會有問題的，平時注意避免劇烈運動，重體力勞動，注意腰部保暖即可，可以正常生活回復人的回復2012-12-0103：29：47需要通過臨床癥狀結(jié)合CT檢查綜合判斷