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26 歲男性肥胖，飯量少仍增重，可能是脾虛，也可能與代謝異常、激素失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、飲食結(jié)構(gòu)不合理等有關(guān)。 1.代謝異常：人體代謝率低，能量消耗少，即使攝入不多也易堆積脂肪?？赏ㄟ^適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等提高代謝。 2.激素失衡：如甲狀腺功能減退，會(huì)導(dǎo)致代謝減緩、體重增加。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑用藥，如左甲狀腺素鈉片。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量不足，熱量消耗少。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車。 4.睡眠不足：影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝紊亂。應(yīng)保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 5.飲食結(jié)構(gòu)不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖食物。要調(diào)整飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 總之，肥胖原因多樣，要綜合判斷。減肥需從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。必要時(shí)可尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化的減肥方案。