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自慰是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，但過(guò)度自慰可能會(huì)帶來(lái)身心困擾。要戒除這一習(xí)慣，需從認(rèn)識(shí)危害、調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律生活和尋求幫助等方面入手。 1. 認(rèn)識(shí)危害：過(guò)度自慰可能導(dǎo)致精神萎靡、注意力不集中、性功能障礙等。了解這些危害，能增強(qiáng)戒除的決心。 2. 調(diào)整心態(tài)：不要過(guò)度自責(zé)和焦慮，以平和的心態(tài)對(duì)待，相信自己能夠克服。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)等，讓自己的精力有更多的投放之處。 4. 規(guī)律生活：保持充足睡眠，合理飲食，按時(shí)作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。 5. 尋求幫助：可以與信任的朋友或家人交流，也可咨詢專業(yè)心理醫(yī)生獲取更有效的建議。 總之，戒除自慰習(xí)慣需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。只要采取正確的方法，并持之以恒，就能夠逐漸擺脫這一困擾，恢復(fù)健康的身心狀態(tài)。

您好,手淫對(duì)于未婚青年來(lái)講是一種正?，F(xiàn)象,一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的,但如果說(shuō)是存在過(guò)頻的手淫的話時(shí)會(huì)影響到身體健康的,過(guò)度的手淫對(duì)于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習(xí)慣的方法1,不看色情書(shū)籍和音像;2,不要過(guò)多的性幻想;3,多做戶外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng);4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴;5,轉(zhuǎn)移興趣,多接觸積極向上的健康事物.多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),,鴿蛋,豬腰等.

青年男性,每天晚上都自慰,最近發(fā)現(xiàn)射出來(lái)的精子變稀.青年男性,每天晚上都自慰,最近發(fā)現(xiàn)射出來(lái)的精子變稀.我推薦你以下方法：1：轉(zhuǎn)移注意力,每天參加體育活動(dòng),讓自己過(guò)的更充實(shí)一點(diǎn).2：少看成人書(shū)刊,電影,圖片.希望我的回答給你帶來(lái)幫助.

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男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育.建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.但是對(duì)于沒(méi)有性生活的適當(dāng)手淫一星期一次都可以的,是可以緩解性壓力的啊.也不要因此自卑啊.