性格內(nèi)向且心理敏感如何改善？
非常感謝張醫(yī)生在百忙之中為我解答困惑,看了你的回復后,我很受感動.現(xiàn)在還有一個心理問題,我性格很內(nèi)向,平時總一個人待在家里,不喜歡接觸外界,不愿意和別人交往,感覺在外面和別人說話很不自然,不知從何說起,有時和別人交流后總是反復在想,有沒有說的不正確的地方,別人會不會生氣.還有我的心胸很狹窄,比如,我所珍愛的衣服,物品等等,在穿著或使用不當時弄壞了一點點,我總是反復琢磨幾天,在我的心理只要是我珍愛的東西,盡量要保持嶄新的狀態(tài),最好不要留下遺憾和瑕疵,可適得其反,越是仔細愛惜,越出問題.一件事情出現(xiàn)后心情很郁悶,假如說過一段時間又出現(xiàn)一個不如意的事情,就開始想這個事情,上一個事情就表現(xiàn)不那么強烈了,有些事都是微不足道的,在別人看來沒有必要去在意,但我無法控制我自己,總之,腦子總在反復想事情,快樂的時候很少,做什么都小心翼翼的,心理很亂,身心很疲憊,很壓抑.不知在什么情況下形成的?怎樣才能改變這種性格?
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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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性格內(nèi)向且心理敏感可能由多種因素導致，如成長環(huán)境、個人經(jīng)歷、遺傳因素、心理認知偏差、缺乏社交技能等。 1. 成長環(huán)境：長期處于壓抑或缺乏支持的環(huán)境，可能使人變得內(nèi)向和敏感。例如，家庭氛圍緊張、父母過于嚴厲等。 2. 個人經(jīng)歷：遭遇過重大挫折、被欺凌或被誤解等負面經(jīng)歷，會影響自信心和社交意愿。 3. 遺傳因素：某些遺傳特質(zhì)可能使人在性格上更傾向于內(nèi)向和敏感。 4. 心理認知偏差：對自己和他人的評價存在不合理的認知，過度在意他人看法。 5. 缺乏社交技能：不懂得如何與人有效交流，導致在社交中感到不自在和焦慮。 要改變這種性格，需要逐步調(diào)整心態(tài)，勇敢地走出舒適區(qū)，學習社交技巧，多參加社交活動。同時，要學會接納自己的不完美，樹立正確的自我認知。可以尋求心理咨詢師的幫助，制定適合個人的改善方案。
2024-12-24 20:30
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，壓力有時候是有的，但是要自己好好的調(diào)理好。不要想那么多，不要給自己太大的壓力，凡事想開些就好多了，不管是什么事實都不要輕易的做決定，要好好的考慮下，
2015-11-18 16:54
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，您這種情況是由于壓力過大引起的。平時可以聽聽輕音樂，多和朋友在一起。學著忍耐，盡量不要把心思花在雞毛蒜皮的小事上。
2015-11-18 14:29
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這個的話，自己要注意調(diào)節(jié)好來，放松一些，會好很多的。自己要注意調(diào)節(jié)來，這個的話，自己要注意放松一些。1.建議你自己可以注意緩解自己的一個生活的壓力，調(diào)節(jié)一些來；2.平時自己要注意養(yǎng)成一個良好的生活習慣，讓自己有個好的精神來，會好一些的；3.遇事的話，自己可以注意一下態(tài)度來，養(yǎng)成一個良好的態(tài)度，就是可以的
2015-11-18 12:17
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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這種情況你真的需要考慮正式拜訪你喜歡的心理醫(yī)生，做段時間的心理輔導。如何改變不是現(xiàn)成的方法必須是和心理醫(yī)生的交流中，協(xié)助下慢慢來提高自信心，減少接受他人暗示，自信基礎上，慢慢生活實踐中才能一步一步的改善?？刹皇菐拙湓捜绾稳绾?，你就能做到的。要完善自我，成長自我，你想形成這么長時間了，要改善，那不是幾句回復能解決的，真的需要時間和過程，來獲得自我成長。建議正式做心理咨詢。
2015-11-18 12:09
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