內(nèi)向不合群且缺乏安全感如何改善？
我很內(nèi)向，也不合群，心里沒(méi)有安全感，因?yàn)樵?jīng)被騙過(guò)多次，所以誰(shuí)也不敢相信，都憋在心里，有話也不敢對(duì)別人說(shuō)，自已有時(shí)候很煩，就會(huì)覺(jué)得所有人都討厭我，就會(huì)讓自己一個(gè)人呆在家里，也沒(méi)有什么朋友，因?yàn)槲倚?，都看不起我?
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軒存旺 醫(yī)師
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內(nèi)向不合群且缺乏安全感可能由多種因素導(dǎo)致，如心理創(chuàng)傷、性格特質(zhì)、社交技能缺乏、認(rèn)知偏差、環(huán)境影響等。 1. 心理創(chuàng)傷：多次被騙的經(jīng)歷可能造成心理陰影，導(dǎo)致對(duì)他人信任缺失。需要通過(guò)心理咨詢和心理治療，如認(rèn)知行為療法，逐步修復(fù)心理創(chuàng)傷。 2. 性格特質(zhì)：天生內(nèi)向的性格可能使在社交中表現(xiàn)被動(dòng)?？梢試L試參加社交技能培訓(xùn)課程，提升與人交往的能力。 3. 社交技能缺乏：不懂得如何與他人有效溝通和建立關(guān)系。可以通過(guò)閱讀相關(guān)書籍、參加社交活動(dòng)練習(xí)來(lái)改善。 4. 認(rèn)知偏差：錯(cuò)誤地認(rèn)為所有人都討厭自己，這種消極的自我認(rèn)知會(huì)加重社交障礙。要學(xué)會(huì)客觀看待自己和他人的評(píng)價(jià)。 5. 環(huán)境影響：長(zhǎng)期處于不良的社交環(huán)境中，也會(huì)影響社交心態(tài)?？梢試L試改變生活環(huán)境，接觸積極向上的人群。 改善內(nèi)向不合群且缺乏安全感的狀態(tài)需要時(shí)間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步克服困難，重新建立良好的社交關(guān)系。
2024-12-24 11:01
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
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抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病，自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要。做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)。生活要有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
2015-11-19 02:58
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