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增強陰莖勃起硬度可從改善生活習慣、加強鍛煉、調(diào)整心理、治療基礎疾病、合理用藥等方面著手。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，避免熬夜；戒煙限酒；合理飲食，減少高油高脂食物攝入，多吃蔬菜水果。 2.加強鍛煉：堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，增強心肺功能；進行盆底肌訓練，如凱格爾運動。 3.調(diào)整心理：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持良好心態(tài)。 4.治療基礎疾病：如患有糖尿病、高血壓等慢性疾病，應積極治療，控制病情，以改善勃起功能。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導下，可使用*、他達拉非、伐地那非等藥物。 總之，要增強陰莖勃起硬度，需要綜合采取多種措施。同時，若勃起功能障礙問題嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

平時多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。