從小自卑膽小致抑郁自閉，伴手淫，如何改變？
我從小時候開始，就有點明顯的自卑感，還有點膽小，長大后就變得有點抑郁自閉了，不愛交朋友，也不喜歡在人多的地方露面，總是喜歡一個人呆著，并且最近還有手淫的現(xiàn)象，很想改變現(xiàn)在目前的這種狀況，可是又不知道該怎么做。
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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從小存在自卑感和膽小，長大后出現(xiàn)抑郁自閉傾向，不愛社交，還有手淫現(xiàn)象。改變這種狀況需從心理調(diào)節(jié)、社交訓(xùn)練、生活習(xí)慣改善、運動鍛煉和必要時的藥物治療等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：可通過心理咨詢，學(xué)習(xí)認知行為療法，改變負面思維模式，增強自信心。 2.社交訓(xùn)練：從小規(guī)模社交活動開始，逐漸增加與人交流的機會，提升社交能力。 3.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，減少手淫頻率。 4.運動鍛煉：如慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善情緒。 5.藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 總之，要改變目前的狀況需要綜合多方面的努力，要有耐心和毅力，逐步調(diào)整自己的狀態(tài)。如果自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-12-26 05:19
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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樹立一些小的目標通過實現(xiàn)這些小目標建立起自信心~然后所有的問題就迎刃而解了，手淫也是不自信的緣故
2015-11-19 15:59
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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樹立自信心，戒掉手淫的習(xí)慣，多鍛煉，保持好的心情。
2015-11-19 12:05
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，首先你要改變這種抑郁自閉的性格，建議你盡量不要獨處，要多交朋友，常與朋友、親友聚會，跟他們在一起聊天，平時要培養(yǎng)一些有益的愛好，如看看一些名人的書，像那些心情文字、心靈悟語、人生情感、親情感動方面的文章你可以找來看看。這樣你有了這些愛好，久而久之就把手淫忘掉了。
2015-11-18 23:31
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