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年輕人長(zhǎng)期失眠，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整心理狀態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理及營(yíng)造良好睡眠環(huán)境等來(lái)改善。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。避免白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間午睡，晚上睡前避免使用電子設(shè)備。 2.調(diào)整心理狀態(tài)：學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式減輕壓力和焦慮。若心理問(wèn)題嚴(yán)重，可尋求心理咨詢幫助。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽等，但要避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.飲食調(diào)理：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，少吃辛辣、油膩食物。可適量食用一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。 5.營(yíng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康影響較大，如果通過(guò)自我調(diào)理仍無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好,心靜要平和。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不著，且有非常的焦慮，如果失眠的話干脆起床看看書，合理的作息時(shí)間，培養(yǎng)睡覺的情緒，在睡眠前做些例行的事情，如泡腳聽歌，看看書，就像培養(yǎng)一種條件反射

你好，失眠癥可以治療好的。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。

煩躁這些心理引起的疾病，藥物建議嘗試鹽酸舍曲林片或阿普唑侖等，但藥物的效果并不樂觀。建議先找一家心理健康康復(fù)中心咨詢下再說(shuō)。v2

你好，保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡；建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；情況嚴(yán)重的，建議盡快到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。