全身不適且消化差，想補鎂，含鎂高的食物有哪些？
各位醫(yī)生你們好，我平時身體健康，但是最近總是感覺全身無力,心情煩躁,關節(jié)疼痛,又是失眠,兩肋有時疼痛，這個情況已經(jīng)持續(xù)了一個多月了，，膽和胃的消化也不怎么好，請問醫(yī)生，含鎂高的食物有哪些？我想補補鎂
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回答5
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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含鎂高的食物有多種，如綠葉蔬菜、堅果、全谷物、豆類、海鮮等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等，富含豐富的鎂元素，且能提供多種維生素和膳食纖維。 2.堅果：杏仁、腰果、巴旦木等，不僅鎂含量較高，還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，是鎂的良好來源，有助于維持飽腹感和提供能量。 4.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等，除了鎂，還富含蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)。 5.海鮮：如蝦、蟹、貝類，鎂含量較為豐富，同時能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。 通過合理攝入這些含鎂高的食物，可以在一定程度上滿足身體對鎂的需求，但如果身體不適癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，查明原因并進行針對性治療。
2024-12-26 00:18
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回答4
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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鎂主要存在于綠葉蔬菜,粗糧,堅果等食物中,尤其是葉綠素中,含有大量的鎂;相反,精制面粉,肉類,淀粉類食物及牛奶中,鎂的含量卻不高.要想補鎂,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麩皮,蕎麥,豆類和莧菜,菠菜等綠葉蔬菜.此外,多喝水能起到促進鎂吸收的作用.
2015-11-20 04:57
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好這位朋友，含鎂豐富：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻等。
2015-11-20 00:30
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻等。
2015-11-19 21:20
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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要想補鎂,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麩皮,蕎麥,豆類和莧菜,菠菜等綠葉蔬菜.此外,多喝水能起到促進鎂吸收的作用.
2015-11-19 13:36
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