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工作壓力大引發(fā)的一系列如煩躁、易怒、食欲下降、睡眠不好等癥狀，被診斷為抑郁癥，這可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理應(yīng)激、遺傳因素、生活習(xí)慣及環(huán)境因素等有關(guān)。 1.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)水平異常，影響情緒調(diào)節(jié)。 2.心理應(yīng)激：長期工作壓力導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重，無法有效應(yīng)對，產(chǎn)生負(fù)面情緒。 3.遺傳因素：家族中有抑郁癥患者，可能增加患病風(fēng)險。 4.生活習(xí)慣：不良的作息、缺乏運(yùn)動、飲食不均衡等，影響身心健康。 5.環(huán)境因素：工作環(huán)境壓抑、人際關(guān)系緊張等，對心理產(chǎn)生不良影響。 抑郁癥是一種可治療的疾病。患者要積極面對，配合醫(yī)生治療，包括藥物治療（如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等）和心理治療。同時，調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)，有助于康復(fù)。

注意睡眠、飲食和運(yùn)動：我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒雍谋M了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對失眠采取什么直接的對策，因?yàn)槟阈枰芯Ω兑钟舭Y。因此在你情緒較好的時候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。運(yùn)動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。明確你的價值和目標(biāo)：如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。不要孤注一挪：世上沒有一帆風(fēng)順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況，或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱?；仡櫼幌履愕囊钟魵v史，它是不是與你生活中的某一個方面的進(jìn)展情況緊密相連?比方說，你是不是當(dāng)工作不順利的時候就情緒低落?如果你的抑郁過程確實(shí)與你的生活中某一個方面有密切的關(guān)系，就表明你很可能是太孤注于這一擲了。將歡樂帶入生活：抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點(diǎn)點(diǎn)時間和空間。建立可靠的人際關(guān)系：當(dāng)發(fā)生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁癥的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。

你好，預(yù)防抑郁癥，需平時避免過度勞累，工作壓力不能太大，經(jīng)常保持良好的心情，每天早上去公園鍛煉，增加人與人之間的交流，一般可以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。