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見人緊張、擔(dān)心被看穿心思可能是神經(jīng)質(zhì)癥的表現(xiàn)，其原因包括心理因素、性格特點(diǎn)、過往經(jīng)歷、社交能力和認(rèn)知偏差等。 1.心理因素：可能存在自卑、敏感等心理，對(duì)他人的看法過度在意，導(dǎo)致內(nèi)心緊張。 2.性格特點(diǎn)：內(nèi)向、拘謹(jǐn)?shù)男愿?，在社交場合中容易感到不安和緊張。 3.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)有過在社交中被負(fù)面評(píng)價(jià)或嘲笑的經(jīng)歷，留下心理陰影。 4.社交能力：缺乏有效的社交技巧和經(jīng)驗(yàn)，不知如何應(yīng)對(duì)他人的目光和反應(yīng)。 5.認(rèn)知偏差：對(duì)自身和他人的認(rèn)知存在偏差，過分夸大他人對(duì)自己的關(guān)注。 總之，要改善這種情況，需要逐步調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信，學(xué)習(xí)社交技巧，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你主要是太在意別人的看法了總想著別人看你如何這樣自然就讓你不能夠坦然的做人了你要自信起來，敢于表達(dá)自己，別人愿意怎么樣看就怎么看，自己的就是最好的，能夠這樣去努力，慢慢就好了。

和自信關(guān)系比較大一般不接受自我，不自信，從心理地勢(shì)上底氣不足，就會(huì)緊張。要克服需要先建立好自信心，同時(shí)能夠做開放的自我，接納自己的不足，放開自己，能夠坦然對(duì)待焦慮和緊張，順其自然，慢慢才能好。必要的話可以考慮專業(yè)幫助。祝福您