分手后抑郁飲食注意什么
我是在和男朋友分手以后就一直高興不起來的，有的時候還會有悲觀和絕望的情況。特別是最近一段時間感覺自己的腦子不好使了，反應(yīng)特別的緩慢。后來，就到醫(yī)院進行了檢查，醫(yī)生說我得了抑郁癥了，治療的同時讓我注意飲食。
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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分手后患上抑郁癥，在治療的同時飲食方面需要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、多攝入特定營養(yǎng)素等。具體包括保持規(guī)律飲食、減少咖啡因攝入、增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物、控制糖分攝入、適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白。 1.保持規(guī)律飲食：定時定量進餐，有助于穩(wěn)定血糖水平和情緒。 2.減少咖啡因攝入：如咖啡、濃茶等，以免加重焦慮和失眠。 3.增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物：像新鮮蔬菜和水果，其中的維生素 B、維生素 C 和礦物質(zhì)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 4.控制糖分攝入：過多的糖分會導(dǎo)致血糖波動，影響情緒穩(wěn)定。 5.適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，為身體提供能量和營養(yǎng)，支持康復(fù)。 總之，飲食調(diào)整對于抑郁癥的康復(fù)只是輔助手段，患者還需積極配合醫(yī)生的治療，保持良好的心態(tài)，爭取早日戰(zhàn)勝抑郁癥。
2024-12-26 06:23
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，抑郁癥病人避免富含飽和脂肪的食物，豬肉或油炸食物。例如，漢堡、薯條，會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)抑郁的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。
2015-11-20 08:13
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