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體校學(xué)生在田徑訓(xùn)練時(shí)扭到腰，3 個(gè)月未愈，仍有疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出等原因?qū)е?。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 肌肉拉傷：腰部肌肉在劇烈運(yùn)動(dòng)中過度拉伸或收縮，導(dǎo)致?lián)p傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，臥床休息，局部冷敷。后期可熱敷、按摩促進(jìn)恢復(fù)。 2. 韌帶損傷：運(yùn)動(dòng)中腰部韌帶受到過度牽拉。需要限制腰部活動(dòng)，佩戴腰圍保護(hù)。可進(jìn)行超聲波、電療等物理治療。 3. 小關(guān)節(jié)紊亂：腰部小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。可通過手法復(fù)位，復(fù)位后注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)。需臥床休息，牽引治療，服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行腰部肌肉的力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等。 總之，腰部扭傷后長時(shí)間未愈，應(yīng)引起重視。建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對性治療措施，同時(shí)注意休息，避免再次受傷，以促進(jìn)腰部的恢復(fù)。

您好!這樣的情況沒什么特別好的辦法,盡量休息.