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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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便秘難受時，可通過合理搭配食物來改善，如增加膳食纖維攝入、保證充足水分、適當(dāng)攝入油脂、補(bǔ)充益生菌、多吃產(chǎn)氣食物等。 1.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷物（如糙米、燕麥），膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積。 2.保證充足水分：每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，水分能使糞便變軟，易于排出。 3.適當(dāng)攝入油脂：如橄欖油、亞麻籽油等，油脂可潤滑腸道。 4.補(bǔ)充益生菌：食用含有益生菌的食物，如酸奶、泡菜，益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 5.多吃產(chǎn)氣食物：如豆類、紅薯等，產(chǎn)氣可促進(jìn)腸道蠕動。 總之，改善便秘需要長期堅持良好的飲食習(xí)慣，同時結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑等，如果便秘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-27 05:17
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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大便排出不通暢的話一方面見于急慢性腸炎引起的另一方面的話見于飲食中含水分較少因此注意躲飲水飲食上以粗纖維食物為主同時注意多運(yùn)動促進(jìn)胃腸動力
2015-11-21 06:39
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好。保持大便通暢需要飲食清淡、可以吃蜂蜜、果蔬、紅薯、南瓜等富含膳食粗纖維的食物、多喝水、適度運(yùn)動、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣就可以了，但必須堅持方能有效的。
2015-11-21 05:34
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好！保持大便通暢除強(qiáng)刺激食物及辣食一般多吃青菜。建議用中藥番瀉葉泡茶飲。
2015-11-20 14:45
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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