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22 歲每天休息 7 小時(shí)但有時(shí)仍感覺(jué)困倦，可能是由睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大、某些疾病等因素導(dǎo)致。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、多夢(mèng)易醒等都可能影響睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境，如安靜、黑暗、溫度適宜的房間，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致困倦?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，新陳代謝緩慢，容易感到困倦。規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行幾次有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神狀態(tài)。 4. 心理壓力大：長(zhǎng)期的緊張、焦慮等不良情緒，會(huì)使大腦疲勞。學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽(tīng)音樂(lè)等，可緩解壓力。 5. 某些疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退、糖尿病等。貧血患者可補(bǔ)充鐵劑、維生素等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片等；糖尿病則要控制血糖，可能用到二甲雙胍、胰島素等藥物。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，若經(jīng)常感到困倦且影響正常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施改善。

還是與你體質(zhì)有關(guān)系的，您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！

你好，正常人每天至少要保持8個(gè)小時(shí)的睡眠，根據(jù)你的情況應(yīng)該還是睡眠不足引起的，最近吃飯?jiān)鯓樱繝I(yíng)養(yǎng)不良也可以出現(xiàn)困倦，再就是要排除血壓低、貧血引起的嗜睡。建議平時(shí)生活規(guī)律，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，測(cè)血壓、化驗(yàn)血常規(guī)、血糖排除貧血、血壓低、低血糖等疾病。

健康指導(dǎo)：睡眠質(zhì)量不好，建議你晚上用熱水泡泡腳：黃芪、桂枝、當(dāng)歸、白芍、玫瑰花、薰衣草、伸筋草功效：促進(jìn)足部血液循環(huán)，具有解乏、活血的功效；通過(guò)足部不同反射區(qū)來(lái)改善人體健康狀況。用法：加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，放入足浴盆中，待溫時(shí)足浴，可不斷加溫水保持水溫，每日晚睡前1小時(shí)足浴15-30分鐘，注意事項(xiàng)：忌口服。兒童禁用；請(qǐng)放置兒童不宜接觸的地方。出血性疾病禁止使用。改善下睡眠然后調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以清淡少鹽的食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果。