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神經(jīng)衰弱導(dǎo)致睡不實(shí)多夢(mèng)，可通過(guò)飲食調(diào)理和生活注意來(lái)改善。包括合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整心態(tài)、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境等。 1. 合理飲食：多吃富含維生素 B 族、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、牛奶、香蕉、堅(jiān)果等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 2. 規(guī)律作息：每天按時(shí)上床睡覺(jué)和起床，形成固定的生物鐘。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、慢跑等，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，減輕壓力，避免焦慮和緊張。 5. 營(yíng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 6. 睡前習(xí)慣：避免睡前使用電子設(shè)備，可通過(guò)泡熱水澡、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等方式放松。 總之，通過(guò)綜合調(diào)理，有助于改善神經(jīng)衰弱引起的睡不實(shí)多夢(mèng)癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好神經(jīng)衰弱建議適當(dāng)?shù)亩嗍秤门Ｄ?，小米，核桃，葵花子此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右。

你好治療原則：1.心理療法為主。2.輔以藥物治療。3.輔以物理或其他療法。

還是要多鍛煉，這是我的經(jīng)驗(yàn)