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雞胸是一種胸骨前凸的胸廓畸形，在發(fā)育期間，通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)有助于改善。比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、游泳、慢跑和仰臥起坐。 1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：雙腳與肩同寬站立，雙手握拳，兩臂平舉并向后用力展開(kāi)，重復(fù)多次。能增強(qiáng)胸部肌肉力量。 2.俯臥撐：雙手撐地，與肩同寬，身體保持一條直線，通過(guò)手臂彎曲伸展來(lái)鍛煉胸肌和上肢力量。 3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，可鍛煉全身肌肉，對(duì)胸部肌肉也有良好的拉伸和鍛煉作用。 4.慢跑：能提高心肺功能，增強(qiáng)身體整體素質(zhì)，間接有助于胸部肌肉的發(fā)育。 5.仰臥起坐：鍛煉腹部肌肉的同時(shí)，也能對(duì)胸部肌肉產(chǎn)生一定的刺激。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)改善雞胸需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況逐漸增加，不可過(guò)度疲勞。同時(shí)，若雞胸較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，評(píng)估是否需要其他治療方法。

就是要把握好適度的鍛煉,隨著成長(zhǎng)會(huì)有所改善.

雞胸是指胸骨向前明顯突出,而兩側(cè)肋骨向下向內(nèi)傾斜下陷,致使胸部變成象雞,鴿,鳥(niǎo)類(lèi)胸骨一樣的形態(tài).一般輕度雞胸隨體格生長(zhǎng)會(huì)逐漸消失,加強(qiáng)體格鍛煉,如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),俯臥撐,抬頭等運(yùn)動(dòng),一日兩到三次,可加速畸形的矯正.發(fā)育期加強(qiáng)胸大肌鍛煉,使其豐滿(mǎn)健壯,可以改善雞胸前突畸形的外觀,女孩子青春期后,乳腺的發(fā)育也在外觀上彌補(bǔ)了胸骨的畸形.

如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐

你好！做俯臥撐每天45個(gè)，15個(gè)為一組，做3組。一般堅(jiān)持兩個(gè)月就會(huì)有效果。另外現(xiàn)在夏天到了，游泳比較方便的話，也是改善雞胸的的一種好方法。