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雞胸是一種胸骨前凸的胸廓畸形，在發(fā)育期間，通過一些運動有助于改善。比如擴胸運動、俯臥撐、游泳、慢跑和仰臥起坐。 1.擴胸運動：雙腳與肩同寬站立，雙手握拳，兩臂平舉并向后用力展開，重復(fù)多次。能增強胸部肌肉力量。 2.俯臥撐：雙手撐地，與肩同寬，身體保持一條直線，通過手臂彎曲伸展來鍛煉胸肌和上肢力量。 3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，可鍛煉全身肌肉，對胸部肌肉也有良好的拉伸和鍛煉作用。 4.慢跑：能提高心肺功能，增強身體整體素質(zhì)，間接有助于胸部肌肉的發(fā)育。 5.仰臥起坐：鍛煉腹部肌肉的同時，也能對胸部肌肉產(chǎn)生一定的刺激。 需要注意的是，運動改善雞胸需要長期堅持，每次運動的時間和強度應(yīng)根據(jù)個人身體狀況逐漸增加，不可過度疲勞。同時，若雞胸較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，評估是否需要其他治療方法。

就是要把握好適度的鍛煉,隨著成長會有所改善.

雞胸是指胸骨向前明顯突出,而兩側(cè)肋骨向下向內(nèi)傾斜下陷,致使胸部變成象雞,鴿,鳥類胸骨一樣的形態(tài).一般輕度雞胸隨體格生長會逐漸消失,加強體格鍛煉,如擴胸運動,俯臥撐,抬頭等運動,一日兩到三次,可加速畸形的矯正.發(fā)育期加強胸大肌鍛煉,使其豐滿健壯,可以改善雞胸前突畸形的外觀,女孩子青春期后,乳腺的發(fā)育也在外觀上彌補了胸骨的畸形.

如擴胸運動、俯臥撐

你好！做俯臥撐每天45個，15個為一組，做3組。一般堅持兩個月就會有效果。另外現(xiàn)在夏天到了，游泳比較方便的話，也是改善雞胸的的一種好方法。