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考試時(shí)有選擇題恐懼癥應(yīng)怎樣克服

考試時(shí)我有選擇題恐懼癥,請(qǐng)問應(yīng)該如何克服

  • 回答4

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    考試時(shí)出現(xiàn)選擇題恐懼癥,可能由心理壓力、缺乏自信、知識(shí)掌握不牢、考試焦慮、思維定式等因素導(dǎo)致??梢酝ㄟ^調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)自信、鞏固知識(shí)、緩解焦慮、打破定式等方法來克服。 1. 心理壓力:過大的心理壓力會(huì)影響答題狀態(tài)。要學(xué)會(huì)自我減壓,比如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂來放松。 2. 缺乏自信:對(duì)自己的能力不夠自信,容易在選擇題面前猶豫。多進(jìn)行自我肯定,積累成功經(jīng)驗(yàn)來增強(qiáng)自信。 3. 知識(shí)掌握不牢:基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí),答題時(shí)就會(huì)缺乏底氣。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,查漏補(bǔ)缺。 4. 考試焦慮:過度的焦慮會(huì)干擾思考。采用深呼吸、冥想等方式緩解焦慮。 5. 思維定式:習(xí)慣了某種思維模式,難以靈活應(yīng)對(duì)題目。多做不同類型的題目,訓(xùn)練思維的靈活性。 克服選擇題恐懼癥需要綜合多種方法,并且要持之以恒地去實(shí)踐。只要積極面對(duì),不斷調(diào)整,就能逐漸提高應(yīng)對(duì)選擇題的能力。

    2024-12-27 10:51
  • 回答3

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    你好,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)至關(guān)重要,其應(yīng)樹立正確的人生觀,習(xí)慣可怕情景,學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí),還應(yīng)強(qiáng)化訓(xùn)練改善的。  

    2015-11-21 06:34
  • 回答2

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    崔保剛

    揚(yáng)州市第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    戒毒所

    針對(duì)選擇題做單項(xiàng)訓(xùn)練~簡(jiǎn)單的說就是題海戰(zhàn)術(shù)分支之選擇題類~熟了自然就能生巧~巧了也就不會(huì)害怕了~

    2015-11-21 04:43
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    心理分析:不會(huì)就說不會(huì),別用恐懼癥來逃避。如果問題是1+1等于幾,你會(huì)在2和5這兩個(gè)數(shù)之間恐懼嗎?你說恐懼,就是說你其實(shí)這題不會(huì)。心理指導(dǎo):建議不要亂貼標(biāo)簽,把知識(shí)學(xué)扎實(shí),這樣就不會(huì)有問題了

    2015-11-20 23:36
就醫(yī)問藥

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什么是恐懼癥?   恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱,常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出,特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴,恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己,怕當(dāng)眾說話,怕與人對(duì)視,怕見人臉紅等,總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對(duì)象時(shí),即沒有任何焦慮。 查看全文»

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