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軟骨磨損導(dǎo)致劇痛，不去醫(yī)院可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、調(diào)整飲食、適當(dāng)鍛煉等來(lái)緩解。 1.休息：避免過(guò)度活動(dòng)，讓受損部位得到充分休息，減輕疼痛和炎癥。 2.物理治療：如熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，能減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4.調(diào)整飲食：增加富含膠原蛋白、鈣和維生素 C 的食物攝入，如豬蹄、牛奶、橙子等，有助于軟骨修復(fù)。 5.適當(dāng)鍛煉：在疼痛緩解后，可進(jìn)行一些低強(qiáng)度的肌肉鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 軟骨磨損引起的疼痛需要綜合調(diào)理，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的診斷和治療。

你好，像是這種情況你首先是注意活動(dòng)的強(qiáng)度，不要過(guò)多的活動(dòng)。第二就是你平時(shí)可以熱敷一下，口服些活血化瘀的藥物，像是大活絡(luò)丸，木瓜丸之類的、