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烏青通常是由于皮下血管破裂，血液滲出并淤積在皮膚下形成的。以下方法有助于快速消除烏青。 在受傷后的24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)進(jìn)行冷敷?？梢杂帽蚶涿矸笤跒跚嗵?，每次冷敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。冷敷能使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。 受傷24小時(shí)后，則需改為熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷在烏青部位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散。熱敷時(shí)要注意溫度適宜，避免燙傷皮膚。 適度的按摩也有幫助。在烏青形成一段時(shí)間且出血停止后，可輕柔地按摩烏青周圍，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，但按摩力度要適中，避免加重?fù)p傷。 還可以借助一些輔助手段。比如使用具有活血化瘀功效的藥物，能加速淤血的吸收。同時(shí)，要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷部位再次受到碰撞或擠壓，影響恢復(fù)。 此外，在飲食上可多攝入富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如橙子、牛奶等，有助于增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)恢復(fù)。