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三十六歲創(chuàng)業(yè)后出現(xiàn)失眠，可能與心理壓力、生活習(xí)慣改變、生物鐘紊亂、大腦興奮、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.心理壓力：創(chuàng)業(yè)帶來(lái)的各種擔(dān)憂和焦慮會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)心態(tài)，通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式緩解。 2.生活習(xí)慣改變：忙碌的工作導(dǎo)致飲食、作息不規(guī)律。要盡量保持規(guī)律的三餐和充足的休息時(shí)間。 3.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作打亂了正常的生物鐘。可嘗試逐步調(diào)整作息，固定上床和起床時(shí)間。 4.大腦興奮：工作中的思考和決策使大腦持續(xù)興奮。睡前避免思考工作，可通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)放松。 5.環(huán)境因素：新的工作環(huán)境或居住環(huán)境可能影響睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合調(diào)整生活和工作狀態(tài)。如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等藥物輔助治療，但用藥需遵醫(yī)囑。

你好，看你說(shuō)的情況，睡眠不好時(shí)這樣看是否有神經(jīng)衰弱方面的原因引起的，也可能是否有植物神經(jīng)紊亂方面的原因有關(guān)的那像你的情況，應(yīng)該要去醫(yī)院神經(jīng)科來(lái)檢查看看也好的，這時(shí)也是可先通過(guò)醫(yī)生的檢查后看看具體的病因后在對(duì)癥治療也好的

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

患有失眠可考慮用芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。效果不錯(cuò)。