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平足墊對矯正平足有一定作用，但效果因人而異。平足墊的選擇、使用方法、個人平足程度、日?；顒恿?xí)慣以及后續(xù)康復(fù)訓(xùn)練等都會影響矯正效果。 1. 平足墊的選擇：合適的平足墊應(yīng)根據(jù)個人足弓形態(tài)、平足程度定制。專業(yè)的矯形機(jī)構(gòu)或醫(yī)院的康復(fù)科能提供更精準(zhǔn)的選擇建議。 2. 使用方法：要正確佩戴，保證足夠的佩戴時間，同時注意定期調(diào)整。 3. 個人平足程度：輕度平足可能效果較好，重度平足可能需要結(jié)合其他治療方法。 4. 日常活動習(xí)慣：避免長時間站立或行走，注意休息，減少足部負(fù)擔(dān)。 5. 后續(xù)康復(fù)訓(xùn)練：如足部肌肉鍛煉，能增強(qiáng)足部力量，提高矯正效果。 總之，平足墊可以作為平足矯正的輔助手段，但需綜合多方面因素。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇和使用，同時注意改善生活習(xí)慣和進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。

如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能康復(fù)的。注意鍛煉，同時要特別注意減輕足弓壓力。肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛煉，平足的自我鍛煉方法很多，平時腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉，隨時可以做，通過對足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，它們強(qiáng)壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復(fù)。平足的另一個原因，是前足和足弓長期壓力過大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問題，多數(shù)的平足都是穿鞋不當(dāng)造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側(cè)走路，就可以輕足弓壓力，緩解癥狀。試驗(yàn)一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗(yàn)一下平足的癥狀是否有減輕。如果有減輕的話可以用一種前高后低的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效減輕前足和足弓壓力，是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變，可減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對健康有益無害。負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。特別注意：對于運(yùn)動鞋也要加以甄別，很多自稱高級運(yùn)動鞋的，其實(shí)是帶跟的旅游鞋，這是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》，說得很清楚。

如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能康復(fù)的。用鋁鋼制（或皮革制）的足墊，可以矯正平足。若和矯正鞋結(jié)合使用，效果當(dāng)然會更好些。扁平足輕、中型無癥狀者不需要治療。以往曾提倡赤足在沙灘、草地上行走，訓(xùn)練小腿及足部肌肉，增加對足跗間關(guān)節(jié)的穩(wěn)定作用和提高足縱弓。也曾推薦穿各種矯形鞋，來矯正扁平足。扁平足除了手術(shù)治療外；還可以按摩治療，方法是：①坐著，先用手掌擦摩小腿3-5次，然后自下而上做小腿推摩幾次，接著用手指或掌根揉小腿外側(cè)，揉捏小腿后群肌，反復(fù)數(shù)遍。最后和手輕輕抓住小腿三頭肌抖動20-30秒鐘。②用手掌擦摩腳背和腳底3-5次后，用手指或掌根揉動腳背和腳底，最后逐一伸拔腳趾。做完一側(cè)后再做另一側(cè)。

簡單的說，平足就是指足弓的降低和消失，會影響正常的走路。有遺傳性的先天性平足，也有穿鞋不當(dāng)造成的后天性平足。后天性平足的主要原因是鞋跟，任何高度的鞋跟都會使人體重心前移，增加足弓的壓力，造成足弓高度降低，不但會加重平足，而且會直接導(dǎo)致平足——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》，說得很清楚。后天性平足的康復(fù)，可以考慮用前高后低的負(fù)跟鞋，負(fù)跟鞋可以有效減輕前足壓力。緩解病痛，有利于行走和康復(fù)，是一種有效的前足減壓鞋，對人體有益無害。患者普遍反映，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也輕一些。前高后低的負(fù)跟鞋更是如此，可以體會一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，體驗(yàn)一下足部的癥狀是否減輕，這也是穿負(fù)跟鞋站立的效果。負(fù)跟鞋在有的三甲醫(yī)院可以買到。

扁平足是指足弓消失。足弓是由足骨、韌帶肌肉共同構(gòu)成的，正常時有橫弓和縱弓。人體足部的小骨搭積成拱形而成為足弓。當(dāng)人體站立、行走和負(fù)重時，足部不是全部負(fù)重的，以跖骨和足跟主要負(fù)重，足弓常懸空以緩沖震蕩，保護(hù)大腦和內(nèi)臟，并使人具有很好的彈跳性。如果形成足弓的結(jié)構(gòu)發(fā)育不良或是由于各種損傷，足弓消失即形成扁平足。有的有遺傳性。有的扁平足沒有不適感，有的則會出現(xiàn)疼痛，影響行走。扁平足重在預(yù)防。有平足家族史的，自幼開始預(yù)防，不穿平底鞋，穿有跟鞋或在鞋中部加墊。平時不要行走過久，負(fù)重過多。足部結(jié)構(gòu)發(fā)育不好，如第一跖骨過短、舟骨結(jié)節(jié)過長、副舟骨、先天性仰趾外翻足等也易引起扁平足，也需采取上面介紹的措施加以預(yù)防。青少年應(yīng)注意營養(yǎng)和休息，避免站立、行走過久，負(fù)重過多。扁平足患者可以加強(qiáng)足跖肌鍛煉，屈曲足跖，讓足底外緣著地行走5分鐘，每日數(shù)次。穿平足鞋矯正也很有必要。鞋底跟部及中部應(yīng)稍窄，使足跟較為固定，防止行走時足跟搖擺。鞋底內(nèi)側(cè)部(即足弓部)比外側(cè)厚5～10mm，使足部略內(nèi)翻，以防止距骨頭下陷內(nèi)傾，將負(fù)重線由足內(nèi)緣向足外緣移動。類似的鞋墊墊于鞋內(nèi)也有較好的作用。