用露明-頸通顆粒后癥狀減輕，哪些運(yùn)動可輔助治療
在網(wǎng)上買了露明-頸通，顆粒。兩療程，用藥15天，手麻會減輕很多，頭暈好了，頸肩酸脹痛減輕大半，我想找個(gè)什么運(yùn)動來輔助治療
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對于頸椎不適癥狀減輕的情況，可通過一些運(yùn)動來輔助治療，如頸部伸展運(yùn)動、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展運(yùn)動：站立或坐直，將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：緩慢用頭在空中寫“米”字，動作要輕柔，每個(gè)動作保持 5 秒左右。 3.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉頸部和肩部肌肉，減輕頸椎壓力。 4.放風(fēng)箏：抬頭仰望風(fēng)箏，能有效活動頸椎關(guān)節(jié)。 5.瑜伽：部分針對頸部的瑜伽動作，有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量和柔韌性。 這些運(yùn)動需要長期堅(jiān)持，且運(yùn)動時(shí)要注意動作規(guī)范，避免過度運(yùn)動造成損傷。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時(shí)，繼續(xù)遵醫(yī)囑用藥，定期復(fù)查。
2025-01-05 18:35
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，根據(jù)你說的情況看，屬于頸椎病引起的頸肩酸脹等問題，除了藥物配合治療外，一般是采取理療治療的。頸椎病沒有什么運(yùn)動可以輔助治療的，一般是做頸椎操有助于緩解癥狀，平時(shí)可以按摩、熱敷以及牽引等治療的，也可以服用頸復(fù)康改善。
2015-11-22 12:15
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