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壓力大等因素致睡眠不好該如何緩解

南京治療睡眠不好哪家醫(yī)院比較好怎樣才能緩解失眠呢?壓力也大、作息時(shí)間很不固定、精神狀態(tài)過度緊張,晚上特別的累,但不管多累,都還是睡不著,不知道為什么?想得到怎樣的幫助:壓力也大、作息時(shí)間很不固定、精神狀態(tài)過度緊張,晚上特別的累,但不管多累,都還是睡不著,不知道為什么?

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    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    壓力大、作息不規(guī)律、精神緊張、過度勞累但仍失眠,可能是由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病等多種因素導(dǎo)致。 1.心理因素:長(zhǎng)期的壓力和精神緊張會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài),難以進(jìn)入休息模式??赏ㄟ^心理咨詢、冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.生理因素:身體的生物鐘紊亂,激素分泌失衡,如褪黑素分泌減少,會(huì)影響睡眠。適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素或調(diào)整作息有助于改善。 3.環(huán)境因素:噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 4.生活習(xí)慣:睡前過度使用電子設(shè)備,或睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲食過飽等,都可能影響睡眠。睡前應(yīng)避免這些行為。 5.疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)導(dǎo)致失眠。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療,如服用谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物。 改善睡眠需要綜合調(diào)整,保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠問題嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

    2025-01-06 03:47
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    翟秀迎

    山西省中醫(yī)食管癌研究所

    一級(jí)

    藥房制劑室

    一些都市白領(lǐng)為了緩解工作壓力和失眠狀況,借助安眠藥或者酒精促進(jìn)睡眠,長(zhǎng)期服用安眠藥或者嗜酒,則會(huì)使人體存在潛在的巨大危害。壓力大所導(dǎo)致的失眠是不用太多的擔(dān)心。對(duì)于您的失眠建議:晚上睡前用熱水泡腳是可以改善睡眠的,因?yàn)闊崴菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞,這樣可以讓我們的身體達(dá)到一個(gè)比較好的狀態(tài)入睡。

    2015-11-23 03:24
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

夢(mèng)魘 幻聽
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