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吃杏仁干具有一定的益處，如補充營養(yǎng)、潤腸通便、輔助控制體重、保護(hù)心血管、美容養(yǎng)顏等，但也存在一些壞處，如可能引起中毒、加重胃腸負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致肥胖等。 1.補充營養(yǎng)：杏仁干富含蛋白質(zhì)、維生素 E、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，可為身體提供能量和營養(yǎng)支持。 2.潤腸通便：其含有膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，有助于預(yù)防和緩解便秘。 3.輔助控制體重：富含的膳食纖維增加飽腹感，減少其他食物攝入，從而對控制體重有幫助。 4.保護(hù)心血管：其中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，維護(hù)心血管健康。 5.美容養(yǎng)顏：維生素 E 具有抗氧化作用，能延緩皮膚衰老，保持肌膚彈性。 6.可能引起中毒：杏仁干中可能含有微量氫氰酸，過量食用可能導(dǎo)致中毒。 7.加重胃腸負(fù)擔(dān)：不易消化，過量食用可能引起腹脹、腹痛等胃腸不適。 8.導(dǎo)致肥胖：若食用過量且未控制總熱量攝入，可能因熱量超標(biāo)而導(dǎo)致體重增加。 總之，適量食用杏仁干對身體有益，但要注意控制攝入量，避免過量食用帶來的不良影響。

杏仁不可以吃的過多，因為它含有微量的毒性，過量會導(dǎo)致呼吸麻痹，還會出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，歲一定不可以多吃，要適量。杏仁過量可出現(xiàn)中毒癥狀?？梢婎^暈,乏力、吐瀉、腹痛、上腹部燒灼感、血壓升高、呼吸加快等癥狀。