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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產科
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葷素搭配，不暴飲暴食，每天騎自行車，不吃零食和夜宵，這些生活方式的改變對瘦身可能會產生積極影響，但效果因人而異，取決于多種因素，如基礎代謝率、飲食的具體熱量、運動強度和時長等。 1. 飲食控制：葷素合理搭配能保證營養(yǎng)均衡，避免高熱量、高脂肪食物的過量攝入。但要注意食物的烹飪方式和攝入量。 2. 避免暴飲暴食：有助于控制總熱量攝入，減輕腸胃負擔，避免能量過剩轉化為脂肪。 3. 運動方面：每天騎自行車是很好的有氧運動，能增加能量消耗。但運動的強度和持續(xù)時間會影響效果。 4. 零食控制：零食往往高熱量且缺乏營養(yǎng)，不吃有助于減少額外熱量攝入。 5. 夜宵杜絕：夜間人體代謝變慢，不吃夜宵可避免多余熱量堆積。 綜合來看，這些習慣的養(yǎng)成對瘦身有幫助，但要達到理想的瘦身效果，還需長期堅持，并結合個人身體狀況進行適當調整。同時，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠也很重要。
2025-01-06 03:24
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回答2
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尹君 醫(yī)師
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耳鼻喉科
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您好，根據描述這樣的生活方式是比較好的，一般會有比較好的身材。建議平時飲食盡量少吃油炸油膩的食物，這個熱量比較高，吃多也容易長胖。
2015-11-23 07:22
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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全科
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健康指導：你好，這樣的話是有利于減肥的，，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動
2015-11-23 02:20
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