軟件開發(fā)工作后疲憊自閉怎么辦？
我是做軟件開發(fā)的，每天上完班就感覺特別疲憊，因為上班過程中幾乎說不上三句話，時間一久就感覺整個人很自閉，不知道該怎么辦才好
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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軟件開發(fā)工作后感到疲憊和自閉，可能是由工作環(huán)境單調(diào)、心理壓力大、缺乏社交、作息不規(guī)律、運動不足等因素導(dǎo)致。 1. 工作環(huán)境單調(diào)：長期處于少交流的工作環(huán)境，大腦易疲勞。應(yīng)嘗試在工作中適當(dāng)放松，如短暫休息、伸展身體。 2. 心理壓力大：高強度工作帶來心理負(fù)擔(dān)?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解。 3. 缺乏社交：缺少與人交流，影響情緒。建議參加社交活動，拓展社交圈。 4. 作息不規(guī)律：影響身體機能和精神狀態(tài)。要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。 5. 運動不足：身體活力下降。每周進行適量運動，如慢跑、瑜伽。 總之，要綜合調(diào)整生活和工作方式，關(guān)注自身身心健康。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-07 23:50
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這個的話是你有些工作上的原因自己不要太急，自己要在工作之后要放輕松一些，自己可以做一些小的事情來讓自己放輕松一些，使自己的大腦得到緩解，自己可以聽一些音樂、和朋友聊聊天，唱一些歌、做一些簡單的運動，都是可以緩解大腦的疲勞的。注意自己的休息，可以泡泡腳、按摩一些都是有利于自己的休息，保持一個號的狀態(tài)就要注意平時放松，調(diào)節(jié)自己的大腦
2015-11-24 10:22
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