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被打后產(chǎn)生恐懼心理是常見(jiàn)的，可能由心理創(chuàng)傷、缺乏安全感、過(guò)度警覺(jué)、不良思維模式、社交退縮等因素引起。 1.心理創(chuàng)傷：曾經(jīng)的被打經(jīng)歷在內(nèi)心留下陰影，需要正視這段經(jīng)歷，可通過(guò)寫(xiě)日記或向信任的人傾訴來(lái)釋放情緒。 2.缺乏安全感：嘗試通過(guò)改善生活環(huán)境，比如確保居住環(huán)境的安全、規(guī)律的生活作息等增加安全感。 3.過(guò)度警覺(jué)：學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等，降低緊張感。 4.不良思維模式：改變消極的自我對(duì)話，用積極的想法替代，提醒自己并非時(shí)刻處于危險(xiǎn)中。 5.社交退縮：逐漸增加與他人的接觸，先從熟悉和信任的人開(kāi)始，重建社交信心。 6.藥物輔助：若恐懼嚴(yán)重影響生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁焦慮藥物。但藥物治療需遵醫(yī)囑。 消除被打后的恐懼需要時(shí)間和耐心，綜合運(yùn)用上述方法，并保持積極的心態(tài)，相信能夠逐漸走出陰影，恢復(fù)正常的生活。

你的情況是由于自己被打的經(jīng)歷而造成了內(nèi)心的壓力，你對(duì)自己的安全抱有一種很高的期待，過(guò)分關(guān)注自己的人身安全，這給你帶來(lái)了不必要的精神壓力，使你焦慮。

解決辦法：要冷靜分析自己被打的原因，客觀認(rèn)識(shí)這件事，或許你被打是一種偶然事件，不必過(guò)分擔(dān)心。另外，你需要明白你有被打之后的創(chuàng)傷性經(jīng)驗(yàn)，這會(huì)給你帶來(lái)安全上的困擾。